胆固醇高吃什么好处
胆固醇象征着血液中的脂肪的含量,胆固醇高的人是很容易患有高血压和心脏病,和大家分享一下治疗胆固醇高的食物。
方法/步骤
1食物一:燕麦片 燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。降低胆固醇以后是能够有效地避免高血压和心脏病的,对身体的好处是大大的。
2食物二:鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
3食物三:韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
注意事项
胆固醇高的人不要吃刺激性食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜。并且要保持良好的睡眠习惯,还要积极的参加体育锻炼,并且不要吃很油腻的食物,要多喝水。
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