肠胃不好吃什么调理
方法/步骤
1饮食调理 首先我们要对我们吃的这方面有个大概的调配。三餐要规律,进食时间很重要,每日进餐按照规定时间,不宜过饱,最好少食多餐。不要常吃重口味刺激性食物,譬如麻辣火锅、或者炸鸡等过分油腻的食物,对肠胃负担过重。浓茶和浓咖啡也要少喝,对胃壁造成腐蚀性破坏。还有本身纤维过粗的食物也要少吃,如粗粮和芹菜等,胃肠难以消化这类物质。吃饱饭后可以用手轻揉胃部,促进消化。
2禁忌易产酸食物 夏天很多食物容易腐烂变质,这样的食物是一定要避免的。地瓜、土豆和甜食都是容易产生胃酸的食物,不适合肠胃功能差的人多吃。生冷食物,譬如生鱼片,肠胃不好的人最好不要吃,因为生食对食材的新鲜度要求较高,如果一不小心吃到不新鲜的,小心引起急性肠胃炎造成腹泻呕吐。
3选择营养高易消化的食物 牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,都含有丰富蛋白质和矿物质,经过烹调之后易于肠道消化吸收,同时也可以补充很多身体日常所需的热量,增加胃粘膜厚度,是养好肠胃的极佳方法。
4多各种摄入维生素 平时多挑选符合各种维生素的食品,以米和面为主食。烹调方法可以偏向于蒸煮汆烫等清淡口味的煮法,不宜煎炸,因为会导致食材本身的维生素流失。吃饭的时候,要注意心情愉快,细嚼慢咽,才能够促进消化吸收良好进行,达到养胃护肠的
注意事项
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