头痛 饮食宜忌

在日常生活中很多人都出现过头痛的症状，然而大多数人对头疼的原因却不是很了解，其实在生活中很多食物都能使人诱发头痛。患有头痛的病人，在饮食上更应该多注意。那么头痛有哪些饮食方面上的宜忌呢，一起来看一下吧。

方法/步骤

1

宜食用富含维生素B的食物，如瘦肉、谷类、黄豆、花生等。B族维生素能保护心血管和神经系统、舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50％。

2

宜食用富含维生素C的食物，如猕猴桃、芥菜等果蔬。C族维生素具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

3

宜食用富含微量元素镁的食物，如谷类、花椰菜、豆腐以及坚果等，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。

4

忌食富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。

5

忌食酒精饮料。酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用。啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。

6

忌咖啡或浓茶。咖啡或浓茶可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因，不仅导致血管过度收缩，还刺激神经系统，影响睡眠。

注意事项