8式人气减肥方法 减肥瘦身原来可以这么新奇
方法/步骤
1耳朵穴位减肥法:在我们的耳朵上也有各种各样的穴位,按压这些穴位,有效能控制食欲、缓和急躁的情绪、促进新陈代谢、减肥瘦身,伸直美容养颜的功效。如图所示,只需按压相应的穴位,便能收腹、瘦手臂、瘦腿、翘臀、丰胸、瘦脸,真是很轻松呢!
2按摩滚轮减肥法:这个小小的按摩减肥工具可是懒人们的救星哦!用它在腹部、腰部、腿部或脸上滚动,就能刺激各个部位的肌肉,同时双臂也能得以活动起来,真是随时随地都能减肥呢!
3沐浴按摩减肥法:减肥最治本的方法是改善易胖体质,按摩则是最有效的瘦身方法。在一整天的疲劳活动过后,全身放松地沐浴,让身体温暖起来,然后按摩全身,能让淋巴流通,促进新陈代谢,排毒畅顺。
4站立减肥法:光站立就能减肥?!没错,不管你是在等公车,等电梯,在办公室休息还是周末待在家里,双脚并拢,全身挺直,脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线,与墙壁相贴,只需站上3分钟,配合自然呼吸,深层肌肉就能得以锻炼,击退多余赘肉!
5靠枕收腹减肥法:想一边看书或看电视,一边减肥吗?这种特制的靠枕就最适合你了。以等边椎体造型的靠枕,让你的腹部适度地弯曲,同时腰背挺直,用最自然的方法刺激腹部肌肉。
6滚来滚去减肥法:圆圆厚厚的坐垫,中间有两个孔,双脚脚腕套在里面后,利用外圆,在地上滚来滚去,能刺激腰腹附近的肌肉,活化肠道蠕动能力,是不是很有趣呢!
7瘦身记录减肥法:在日本的网站中,有很多关于减肥记录的版面,网民利用记录自己的体重、体脂肪率、运动方式、食材等信息,来观测自己的减肥进度,同时大家可以以此互相交流,能在减肥中不断upgrade自己哦!
8音乐体操减肥法:虽然减肥操有很多种类,但长期坚持下来不禁会觉得枯燥,这时不妨一边听着音乐一边做操,选择一些节拍合适的音乐,乐趣满载哦!
注意事项
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