寒露养生 寒露饮食养生防秋燥方法
1、寒露节令,肺金容易克伐肝木,导致肝气不舒,人们容易情绪低落,甚而焦虑、烦躁易怒,此时应多参加体育运动、集体活动,如听音乐、散步、打太极等。
2、生活起居上,寒露之后昼夜温差加大,应及时添加衣物,特别注意头颈、腹部及足部的保暖,适当泡脚以疏通经络、调畅气血以防病保健。
3、在饮食上,应遵守“滋阴润燥,少辛增酸”的原则。如蔬菜:银耳、莲藕、冬瓜及豆类、菌类、海带、紫菜;水果:梨、香蕉、柿子等。同时,不要忘了多补充水分,可适当喝养生茶,如百合麦冬茶,黄芪红枣茶等滋阴润燥,补气养血。
4、推荐一道养生药膳:山药无花果炖排骨。
5、材料:山药30克、无花果5颗、胡萝卜若干、排骨适量。功效:健脾润燥,生津益肺。
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