便秘吃什么立即见效
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,改善便秘从饮食入手,那么便秘吃什么立即见效,下面我就来为大家说明一下。
方法/步骤
1第一,坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2第二,蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水。
3第三,柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
注意事项
所以在平时要多喝水,增加对水的摄取量。饮食方面要合理搭配,多食用水果和蔬菜。适当运动,促进肠道的消化。
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