自由泳怎么游得快又轻松 自由泳如何游得快又轻松
1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说,速度增加2倍,阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后,应该明白,如果自由泳想游得又快又轻松,那就增强核心力量吧。
2、打腿的主要作用目的也一样,保持身体在水中的位置和流线型以减少阻力是最重要的,其次才是提供动力。
3、腿和脚必须在同一条线上打水,身体的旋转必须在同一条线上。始终保持在上半身产生的涡流范围内。踢水的深度和宽度是有限的。这是踢水技术的要求——从臀部开始,带动膝盖和脚踝以流线型、连续的方式踢水,让身体保持极佳的流线型。腰臀部的全部力量打水带动身体有节奏的旋转。
4、腰部施加的力量控制腿部的踢腿,使身体可以旋转、拖动和减阻就力。这才是踢水技术的目的!
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