练太极的好处都有什么?
方法/步骤
1动中求静。练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀,是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者,在脑力工作时,能排除外界的声响形色的影响。我于1987-1993年在梅县地方志办公室编纂志书时,八九个人在一个办公室,常有电话,外人来访办事,我仍能专心致志地工作,不受干扰。
2“省力”的功夫。太极拳“用意不用力”,并非完全不用力,而是不用拙力;当举手时,用的力能把手举起来就可以了。在体力劳动时,懂得避免或减少不必要的体力消耗,以最小的力求得最大限度的效能,故它是一种“省力”的功夫。又因太极拳是“一动无有不动”的全身性运动,劳动起来,身、心、手、脚各个部位有虚、有实、有序地协调操作,轻灵敏捷,耐力增强收效提高。如走远路、登多层楼梯、锄地、拉锯、用锤等单项持续性劳动,最有体现。
3全身放松。练太极拳,全身放松,所有关节都要放松,务使气血运转毫无自身束缚力。日常工作、劳动之余,当需要休息的时候,全身放松,迅速解除身心的紧张,进入《拳论》所说的“一静无有不静”的状态,从而取得最佳休息效果——犹如练拳后轻松舒适感。就寝时,全身放松,很容易入睡。久练太极拳可以根治失眠。
4柔中寓刚,刚柔相济。太极拳术,以松柔为本,也以松柔为用;“柔中寓刚,刚柔相济”的技艺,应用于写字作画,增添书画的柔润和劲力。特别是练太极剑与写字作画,列为密切相关。我是书画的爱好者,对此深有体会。太极拳轻、柔、灵敏的功夫,应用于拉琴、弹琴,必然会提高演奏的技巧。
5陶冶性情。练太极拳慢悠悠,毫不紧张,无牵无挂,故能陶冶性情。当遇到使人恼怒、悲愤之事时,能及时理智地调整自己的情绪,迅速减轻精神上的痛苦。如即时发了火,也能很快地安静下来。
注意事项
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