食盐过量或不足 高血压风险都会增加
方法/步骤
1根据中国疾控中心慢病防控中心数据,当前我国高血压患者已经突破3.3亿,其中1.3亿患者不知道自己患有高血压。2010年,18岁及以上居民高血压患病率为33.5%,60岁及以上老人患病率为66.9%。根据国家卫生部门数据,我国居民近40%的死亡可归因于心脑血管病,高血压是主要因素,可见高血压是我国居民健康的首要威胁。高血压成因很多,其中钠摄入过高和钾摄入不足是重要的风险因素。据了解,目前我们中国人最大的问题是钠钾摄入不平衡,同时钠摄入过高。从饮食结构来看,中国人主要的钠摄入源自食盐,而低钠盐是能够减钠补钾的最佳选择。低钠盐作为一种健康食盐,能够帮助人体降钠补钾,实现钠钾平衡,防控高血压。
2低钠盐是一种健康食盐。以加碘食盐为基础,添加一定量氯化钾(含量约30%)。与普通钠盐相比含钠低(氯化钠70%左右),富含钾(氯化钾30%左右),有助人体钠钾平衡,降低高血压、心血管疾病的风险。在食盐中,导致咸味的是氯离子而非钠离子,故低钠盐能够减钠补钾不减咸,让减盐有滋有味。从价格上来看,低钠盐的零售价为2.6元/400克。按照三口之家来计算,如果在低盐膳食的标准下,每人每天摄入5~6克普通高钠盐或每人每天摄入7克低钠盐,吃碘盐的家庭每天只需要多支出9分钱左右,非常划算。
3根据世界卫生组织发布的食盐摄入指南来看,每人每天食用普通高钠盐5克左右(该数据特指体力支出较少的一般人士,但高体力劳动者和经常运动人士要适当补充盐分),在口味上很多人难以接受,如果换成健康的低钠盐,可以吃7克,在保证了口感、控制了钠摄入的同时,还能补充1000mg左右的钾,同时再多吃一些香蕉、葡萄、西瓜、萝卜、马铃薯、紫菜等富含钾的食物就能实现钠钾平衡、低钠膳食了。无论从口感、健康因素来看,低钠盐都是很好的选择。
注意事项
-
家庭住宅摆什么最旺运呢
摆放一些绿色植物可以增加家庭住宅的生气和活力,有助于提升家庭的运势。此外,摆放一些水晶摆件或风水镜也可以带来好运。最重要的是保持家庭整洁、明亮和舒适,这样可以让正能量流畅,并为家庭带来好运。...
-
吃什么脸会变白
脸部皮肤的颜色主要受到遗传因素、环境因素和个人护肤习惯的影响。食物对皮肤颜色的影响并不直接。然而,一些食物可能对皮肤健康有益,使皮肤看起来更加清晰和光滑。例如,摄入足够的维生素C和维生素E可以帮助皮肤保持健康状态,而摄入足够的水分可以保持皮肤水分充足...
-
94年水瓶什么最旺
根据星座学说,水瓶座的人在1994年出生,那么他们的出生日期范围应该是1月20日至2月18日。根据水瓶座的特性,最旺的事物可能包括以下几方面:1.社交活动和人际关系:水瓶座的人喜欢与不同的人交流和建立联系,因此他们在社交活动和人际关系方面可能会很旺盛。2.创新和科技...
-
红色衣服什么颜色最旺
通常情况下,红色衣服最旺时会搭配白色、黑色或金色。白色和红色形成鲜明对比,使红色更加突出;黑色与红色搭配更加饱满且显得高贵;金色与红色相得益彰,增添华丽感。然而,最佳搭配取决于个人喜好和场合需求。...