能够降低高血压的十大食物 能够降低高血压的十大食物都是什么
1、菌类。
菌类如香菇、木耳、蘑菇等,因含丰富的硒和膳食纤维,经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
注意:木耳泡发时间过长,可能产生致命毒素米酵菌酸,严重会引起器官衰减甚至死亡。木耳泡发时间在1-2小时为宜,最多不要超过4小时。
2、薯类。
红薯、山药、马铃薯等都含有蛋白质、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等成分。钾能增加钠的排出,有辅助降压作用,还可增强免疫力,预防心脏病等。
3、海带。
海带是碘及硒的重要来源,其含有丰富的膳食纤维,有助降低胆固醇,可预防高血压及心血管疾病。
注意:烹饪是尽量将盐分去掉,以免降低降压效果。
4、洋葱。
洋葱含有前列腺素A,可以舒张血管、降低血压,使血压稳定。也可以降血脂、预防血栓形成。
5、大蒜。
大蒜含有多种含硫化合物,具有强烈的抗氧化作用,可以减少自由基的形成、有效减少坏胆固醇含量,帮助降低血压及预防血栓形成。
6、香蕉。
香蕉含有丰富的钾,可以用来平衡人体内多余的钠,同时具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。
7、全谷类。
研究表明,选择含有丰富水溶性纤维与不可溶性纤维的食物,可以降低3~7毫米汞柱血压。全谷类食物如糙米、燕麦、薏仁、全麦面包等含有丰富的纤维,降血压的效果显著。
注意:全谷类对肠胃的负担较重,胃肠功能差的人及老人、儿童最好粗细搭配食用。
8、茶。
研究发现,茶可以降血压、增强血管功能,这是因为茶叶中含有茶单宁、维生素A、维生素B、维生素C及磷等,能恢复和保持血管的通透性,防预高血压。
9、苹果。
苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等,可控制血压,也可降低人体中的胆固醇。
10、菠菜。
菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、钾等成分,还含有丰富的镁,有助于防治高血压及糖尿病。
-
属猪穿上什么衣服最旺夫
属猪的女性穿上红色衣服最旺夫。根据中国传统文化中的说法,红色象征着喜庆和热情,被认为能够带来好运和吸引男性的注意力。因此,如果一个属猪的女性想要吸引丈夫或者旺夫,可以选择红色的衣服来增加吸引力和自信心。...
-
曼珠沙华是什么
曼珠沙华,也称为曼殊沙华,是中国传统神话和民间传说中的一个人物。她是佛教传说中的一个角色,常被描述为美丽的女子。根据不同版本的传说,她的形象和故事有所不同,但通常与爱情、轮回和因果报应等主题相关。在一些传说中,曼珠沙华被描绘为迷人的妖精或仙女,而在另一些...
-
家中摆放什么植物最旺运
摆放什么植物最旺运这个问题因信仰和文化背景而异。在风水学中,一些被认为能够带来好运的植物包括吉祥草、幸福树、吊兰、金钱树等。然而,每个人对于何种植物会带来好运都有不同看法。最重要的是选择你喜欢的植物,因为它们会让你感到快乐和舒适,这本身就是一种幸运...
-
铁树放哪里最旺风水什么价位
铁树在风水中通常被认为是具有辟邪和化解煞气的作用,放在居家或办公室可以起到辟邪镇宅的作用。最旺的位置取决于具体的风水布局,一般来说,铁树放在门口、客厅、书房等能够最好地发挥其功效。在选择摆放位置时,需要避免将铁树放在厕所、厨房等不洁或者阴湿的地方。...