后背疼痛是什么原因 如何治疗
1、冷敷
2、温经通络
3、理疗
4、热身
5、自我保护
6、保持正确姿势
方法/步骤
1当发生腰背部运动损伤时,首先要立即停止运动,以免加重损伤。伤后即刻至24小时内,在痛处使用冷敷缓解疼痛,每次保持30分钟,切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
224小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血,温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准,起到快速高效消炎镇痛的作用。
3疼痛发生后,患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
4运动前坚持热身,在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身,防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸;
5加强自我保护,掌握自我保护方法。当要跌倒时,要立即低头、曲肘、团身、以背部着地,顺势做滚翻动作;
6注意事项:保持正确姿势,加强腰部锻炼
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