小孩如何做扩胸运动 小孩做扩胸运动的方法
1、转体扩胸法
两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前
左脚向左跨出一步,脚掌着地
右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气
2、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽
弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。
两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。
调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。
用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。
用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
两腿并拢而站,两臂分开,与肩同宽,两臂伸直,利用双手撑地而坐
用力挺胸,令胸部,腰部,臀部和双腿处于同一斜面上
还原成1的动作。
注意,向上挺胸使吸气,还原动作时呼气。
-
长期吃抗组胺药的危害
长期食用抗组胺药可能会导致一些不良影响。这些影响可能因个人体质和药物使用情况而异,但以下是一些可能的危害:1.**药物依赖性**:长期使用抗组胺药可能导致身体对药物产生依赖,使得人们难以停止使用或者需要增加剂量以达到相同的效果。2.**胃肠道问题**:抗组胺药...
-
腹横肌锻炼方法
腹横肌是构成腹部核心肌群的重要组成部分,锻炼腹横肌有助于提高核心稳定性和整体身体力量。以下是一些有效的腹横肌锻炼方法:1.**平板支撑(Plank)**:这是一种经典的核心锻炼方法,可有效激活腹横肌。在地板上趴下,手肘放在肩部下方,脚尖着地,保持身体成一条直线,维持姿势3...
-
玄关放什么画最旺老虎呢
在玄关放置一幅展现力量、勇气和威严的老虎画可能会给人一种旺盛的感觉。老虎是中国传统的吉祥动物之一,象征着权威和力量,因此在玄关放置老虎画可以增加气场,提升气势。选择一幅生动逼真、色彩鲜明的老虎画,可以让玄关空间更加有活力和阳刚之气。...
-
阳台种什么树最旺风水呢
阳台种植一些具有繁茂生长和旺盛生命力的树木可以带来良好的风水。一些适合阳台种植的树木包括:1.紫葳:紫葳树生长迅速,叶片丰盛茂盛,具有很高的生命力。它被认为能够吸引正能量,有助于调节气场与环境。2.花旗松:花旗松是一种长寿树木,树冠茂密,很适合阳台种植。花旗松...