孕妇贫血怎么办
孕妇是很神圣的群体,帮我们人类繁衍生息,营养对于孕妇来说是很重要的,贫血是孕妇的一大难题,和大家分享一下解决孕妇贫血的办法。
方法/步骤
1方法一:富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。对血液的制造是很有帮助的。
2方法二:富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血的人要多多的补充含铁的物质。
3方法三: 富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
注意事项
贫血的孕妇在生活中要积极的进行治疗,贫血对胎儿的影响是很严峻的,在生活中要多吃一些大枣,还要保持良好的睡眠习惯,平时的时候要多走动一下。
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