吃什么护肝排毒

以下食物可以帮助护肝和排毒：

1. 水果：蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓、猕猴桃、柚子等富含抗氧化剂和维生素C的水果。

2. 蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜等绿色蔬菜，富含维生素C和叶绿素，有助于排毒。

3. 坚果：核桃、杏仁、花生等富含谷物醇和不饱和脂肪酸，有利于肝功能和防止脂肪肝。

4. 蛋白质：鱼类、瘦肉、禽肉、豆类等，这些食品可以提供必需氨基酸，帮助肝脏合成和维护体内蛋白质。

5. 饮品：绿茶、椰水、蔓越莓汁、番茄汁等有助于预防肝脏损害和排毒。

请记住，除了饮食以外，戒烟和减少饮酒也是帮助肝脏健康的重要措施。