腰酸背疼怎么办 听听我的小建议吧
1、适当休息休息
2、如果比较严重,建议去看医生
3、适当做做运动
4、食补法 (补充蛋白质)
5、建议做做理疗、做做保健
6、最后一定记得纠正坐姿,调整座椅
方法/步骤
1适当休息休息,尤其久坐之后站起来喝喝水、活动活动筋骨,伸一个懒腰,看看周围绿色,调整下心情。
2如果比较严重,建议去看医生,做个全身检查这样更放心。还有记得一定要放松心情。
3适当做做运动,比如拉伸运动,扩胸运动、弹跳运动,女孩子可以做做瑜伽,多活动活动自己的腰背背部,这样柔韧度比较好,也不容易拉伤。
4食补法 (补充蛋白质),蛋白质对身体比较好。尤其是胶原蛋白,对女孩子皮肤和身材有很好的帮助。
5平常有条件的话,建议做做理疗、做做保健。多按摩按摩。让自己全身心放松才比较好。
6最后一定记得纠正坐姿,调整座椅。晚上睡觉也尽量平躺,放松自己。只有你自己自律了,这些才会远离。
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