上体育课前热身运动怎么做 上体育课前热身运动有哪些
1、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。
2、侧压腿要求:尽量将腿打开,上下振动。
3、扩胸运动要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。
4、一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务。
5、振臂运动要求:两臂伸直,尽量向后振。
6、指、腕、膝、踝关节运动要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
7、正压腿要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。
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阴历3月什么水晶最旺运
在阴历3月,一些水晶被认为能带来好运和正能量,其中最常见的包括:1.碧玺(Aquamarine):被视为阴历3月的守护石,有助于增强沟通能力和平衡情绪。2.绿幽灵晶(GreenPhantomQuartz):被认为有助于清除负能量、提升个人运势,并增强个人内在力量。3.黄金云母(GoldenMica):被视为吸引财...
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五花肉烧烤腌制配方
五花肉烧烤是一道美味的料理!下面是一个简单的腌制配方:###材料:-五花肉(带有一定的油脂)-大蒜(切碎)-生姜(切碎)-酱油-料酒-蜂蜜或糖-花椒粉-盐-胡椒粉-橄榄油或其他食用油###步骤:1.将五花肉洗净,用厨房纸擦干。2.准备一个大碗,将切碎的大蒜和生姜放入碗中。3.加入适量的...
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电视柜摆什么植物最旺
一些适合在电视柜上摆放的植物包括:1.绿萝:绿萝是一种容易生长和适应各种环境的植物,喜欢充足的阳光和适当的浇水。2.仙人掌:仙人掌是一种不需要太多养护的植物,适合在室内光线充足的环境中放置。3.常青藤:常青藤是一种爬藤类植物,可以很好地装饰电视柜的空间,并且适应...
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货币符号怎么输入
货币符号可以通过不同的方式输入,具体取决于你使用的设备或软件。以下是一些常见的输入方法:1.使用符号键盘:在计算机或手机键盘上,可以通过按下“Shift”键加上逗号(,)或句点(.)来输入货币符号。一般来说,货币符号位于数字键盘的顶部,通常与数字键0或9相邻。2.使用特殊...