减肥餐涮菜怎么做 怎么做减肥餐涮菜
1、准备白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、盐少量、芝麻酱少量、大蒜少量、花椒少量、干红辣椒少量、香菜少量。
2、选择自己喜欢的蔬菜,先把蔬菜洗净,较大的可以用手撕小片。
3、把人造肉泡软洗净。也撕成小一点的片状。涮菜里放点人造肉即有嚼劲又不怕长肉,它可是豆制品营养又健康呢。
4、用花生,大蒜,香菜少量的花椒,干辣椒加入盐调料捣成蒜泥,然后加入醋和水调成汁。
5、把超市里买回来的芝麻酱用香油调和一下备用。如果买的是较希的就不用再调了,可以直接食用。
6、锅里放少量花椒和干辣椒爆香,然后加水煮开。可以少放点盐或者就不放。蒜汁是加了盐的,芝麻酱也是有咸味的。如果是喜欢吃重口味的可以多放一些花椒,大料,干辣椒之类的。
7、水开后把洗好的菜放进去煮几分钟,然后捞出来放在碗里,加入刚才调好的蒜汁和芝麻酱。喜欢吃辣的还可以放入辣椒油。搅拌均匀就开动。
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