脚靠墙正确做法 有助于放松全身肌肉
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
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高档家具日常保养方法 高档家具怎么保养
1、定期除尘。定期用纯棉干软布将沙发表面的浮沉擦去,每隔一段时间,用拧干水分的湿棉丝将家具表面的积尘仔细的擦拭掉,然后用洁净的干软细棉布擦干。2、定期打蜡。家具在使用上光蜡前,要先检查一下漆层外表是否完好无缺。3、别用化学溶剂除污渍。如果家具的表面有...
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