跆拳道横踢训练方法 让坏人看见你就跑
1、再做横踢腿法动作之前,我们需要先在外面操场跑几圈,热热身,然后再到操场旁边的栏杆上压压腿。
2、等把腿压好后,我们开始站好格斗试:就是左脚在前,右脚在后,成一条直线。
3、把格斗式做好后,我们开始横踢,首先右脚提起,脚尖伸直与大地成90度直角,然后身体和左脚往左转90度,一定要身体和脚步的转动同步。
4、然后小脚弹出,直角弹到对方的耳门和脸部,就好像重重的拍了一巴掌一样。
5、小脚弹出后要马上收回,不然会被别人抓住你的腿,弹出的时候要快如闪电。
6、收回后,马上脚步、身体同时快速右转90度,马上放下脚到地上,成最初的格斗式的样子。
7、这样整个横踢的动作算是完美的完成了,后续就是把这些动作自己连贯起来。
8、当你横踢腿法整个动作能在0.1S内快速完成的时候,你的横踢训练就算合格了。
方法/步骤
1再做横踢腿法动作之前,我们需要先在外面操场跑几圈,热热身,然后再到操场旁边的栏杆上压压腿。
2等把腿压好后,我们开始站好格斗试:就是左脚在前,右脚在后,成一条直线,左手与肩通高向前伸出,右手护住脸部;然后两脚尖轻轻着地,全身放松,全身轻轻弹起来。
3把格斗式做好后,我们开始横踢,首先右脚提起,脚尖伸直与大地成90度直角,然后身体和左脚往左转90度,一定要身体和脚步的转动同步。右膝往前顶,跟身体成一条直线。
4然后小脚弹出,直角弹到对方的耳门和脸部,就好像重重的拍了一巴掌一样。
5小脚弹出后要马上收回,不然会被别人抓住你的腿,弹出的时候要快如闪电,收回的时候也要快如闪电,让对手看不清你的腿法。
6收回后,马上脚步、身体同时快速右转90度,马上放下脚到地上,成最初的格斗式的样子。
7这样整个横踢的动作算是完美的完成了,后续就是把这些动作自己连贯起来,加快出腿的速度,加强力量的训练。
8当你横踢腿法整个动作能在0.1S内快速完成的时候,你的横踢训练就算合格了,在实战过程中你出腿对手看不清,也无法抓住你的腿,你将成为横踢高手。
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