揭秘霍建华好瘦原因 全靠吃肉减肥法保持身段
吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高食物,如糖类食品、面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃更多的食物。
据报道,霍建华好瘦的原因并不是节食为保持身段,也不是大量运动,当然大量的拍戏避免不了大量运动;其根本原因在于他主张吃肉减肥法。下面小编介绍一下吃肉减肥法给大家
吃肉减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。
工具/原料从营养学角度来说,这种减肥法的可取之处在于:它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖类食品、白面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃下更多的食物。比方说,你早上吃的是果酱加面包,那么在午餐之前,你不仅会饿得快,而且食欲会比平时旺盛。
它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食,人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物,所以,—旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪;另外,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高食物,如糖类食品、面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃更多的食物。
方法/步骤
1.每天必须保证按时三餐,或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均,决不能超过6小时不进食。2.每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类,可以使用各种植物油(菜油、橄榄油等等)
3.每日摄入碳水化合物不得超过20克,并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上,这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大约是一个拳头那么大);
4.绝对不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品(纯奶酪除外)。头两周不能吃花生等坚果类食物,瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆扁豆等等,也不能在头两周进食;
吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高食物,如糖类食品、面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃更多的食物。
5.绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行! 吃到不饿为止,而不是要吃撑! 对于不清楚的食品,绝对不要假设它碳水化合物含量低。
注意事项过了减肥期之后,是保持体重的时期,碳水化合物的摄入可以慢慢增加,而且这个时期比减肥期更要注意运动。
因为低淀粉、高蛋白质摄食会在体内产生较高酮体,进而加重肝脏与肾脏代谢负担,贸然使用此一减肥法,有危害肾脏功能的风险。所以此法不适宜长期使用。
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