每天走多少步健康 决定健身效果的是运动强度
自从计步器兴起后,手机就多了一个记步的功能,不少人在朋友圈晒步数也成立了排行榜,这种现象非常好,让大家无形中都加入到健身行列,其实走路运动也要讲究方法。
对于很多抽不出时间来进行户外锻炼的人来说,日常生活中走路就是他们进行运动的一种方式,计步器兴起后,将个人每天的行走量,转化成具体的数字呈现出来。 同时成立了排行榜,这种现象非常好,让大家无形中都加入到健身行列,每日走多少步才算健康,走路运动也要讲究方法不然只是无效运动,对健身没有任何帮助。
朋友圈流行着“每日一万步”的说法,并以此为参考标准。从早到晚,一万步的步数其实不难完成,但如果只关注步数不注重并运动强度的高低,是不能够起到很好的的锻炼效果的。 慢悠悠的散步和疾步前行同样是在行走,可想而知同样的步数达到的锻炼效果能一样吗?步行的运动强度低,其并不能刺激机体产生良性反应,你的行走也就只是数字的表达而已。
生活中有很多工作需要人来回的走,例如服务行业的服务员,这些行走运动强度低完全起不到任何健身作用。只是手机上的数字而已,量变但却没有质变。据调查,成年人平均一天要走七千步左右,但其中只有三分之一被视为有效步数,其他的因为运动强度低,都是无效步数。
虽然计步器能可以很好地算呈现出你日常的步行数量,但并不表示行走对健身的效果,只关注步数,不考虑行走时的运动强度,就算每天都走一万步,那也是无效运动,对身体没有任何好处。
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