有氧运动消耗能量顺序 这些健康小知识你知道吗

我们大家在进行有氧类型的运动的时候，体内的能量是按照什么样的一个顺序来进行消耗的呢？我们在运动的时候需要要注意什么？这些小的知识你一定要知道了。

只有大家掌握了正确的运动方法，了解一些人体正常的生理功能，才能够高效率的通过运动的方式来消耗掉我们体内游离的脂肪，从而在真正意义上达到降低脂肪率、提高肌肉含量的目的，让自己的身材更加健美。

而有氧类型的运动无疑是我们大家经常会采用的一种运动方式，那么在进行长时间的有氧类型的运动的时候，我们体内的能量是按照怎样的顺序来进行消耗的呢？

一，肌糖原的消耗。

在我们人体内糖原是一种化学结构比较稳定，能够为我们的人体直接提供能量的一些物质，它的分类也有很多，包括肌糖原以及肝糖原等等，分别指的就是存在于肌肉细胞以及肝脏细胞和组织当中的一些糖类物质。

在刚开始进行有氧运动的时候，首先消耗掉的就是我们肌肉细胞与组织当中所储存的一些糖原类物质。

二，血糖的消耗。

当人体内游离的一些肌糖原被渐渐的消耗殆尽的时候，血糖会及时的为人体提供能量的补充。

三，肝糖原的消耗。

而当人体内储存的一些游离的糖类物质缺乏的时候，肝脏组织以及细胞当中存在的一些复合性的糖原物质就会渐渐的发挥作用。

四，小贴士：

当一些强度不太高的有氧类型的运动在进行到20分钟-40分钟左右的时间时，我们身体内游离的这些可以直接供能的糖类物质的水平就比较低了，机体开始释放一些游离的脂肪类物质。这就是我们进行减脂的良好时机了。