转呼啦圈的技巧 想要转得久一点必须学会这四招
很多转呼啦圈的初学者,总想快点学会,但真摇起来转不两圈就掉了,不一会儿就又急又气,总想着怎么做才能转得更多圈,那有哪些技巧可以让呼啦圈转得更久一些呢?
转呼啦圈是一种全身性发展的运动,它可以帮你达到瘦身减肥的目的,但有一个前提,那就是运动时间一定要够长。这是因为转呼啦圈没有很高的运动强度,只要延长运动时间才可以达到消耗脂肪,瘦身减肥的目的。只不过很多人在刚开始转呼啦圈时,转没几下就会从身上掉落,根本无法持续转动。
那有哪些技巧可以让我们持续地转动呼啦圈呢?
一、摆正心态
每个人刚接触一样新东西都是需要时间来消化的。刚开始练习转呼啦圈时,一定不能心急,得慢慢来。刚开始可能转没两分钟,但你坚持每天转一分钟,那一个星期后还怕转没两分钟吗?
二、辅助练习
刚开始练习转呼啦圈时可以先不用圈,首先先双脚分开站立,与肩同宽,上半身保持抬头挺胸收腹,慢慢地扭动你的臀部和腹部,假装自己正在转一个不会掉落的呼啦圈,等你的身体适应这种转动状态后,再慢慢地套上呼啦圈练习。
三、选择合适重量的呼啦圈
呼啦圈有重量大小之分。一般来说,重量比较重,宽度比较粗点的呼啦圈会比较好摇,因为它惯性较大,接触面比较广,不会很容易掉落。但因为质量太重的话很容易对腰部造成伤害,所以一般还是选择重量适中的呼啦圈就行了。
四、注意练习时间
虽然说转呼啦圈可以瘦小腹,让你的腹部更加的结实光滑,但在吃饱饭后立即运动或者持续长时间转动都是对身体不好的。任何运动都讲究坚持,呼啦圈也不例外,每天坚持20分钟,一段时间后就可以看到明显的效果。
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