软呼啦圈怎么转 4点技巧教会你
很多人都只会转动硬呼啦圈,但是不会转动软呼啦圈。因为软呼啦圈学起来比硬呼啦圈要难很多,动作也有不一样的地方。软呼啦圈怎么转呢?下面小编来告诉你。
很多人都能够快速掌握转呼啦圈的技巧。他们觉得转呼啦圈非常简单,因为只要学会运用腰力,保持呼啦圈转动的惯性,就能够让呼啦圈转动起来,是非常简单的一种运动。只是,很多人平时转的呼啦圈是硬的呼啦圈,它的形状是固定的,不会因为受力而变化。还有一种呼啦圈是软的,它比较轻,不会像硬呼啦圈那样重,也会随着受力而改变形状,这种比较难。
软呼啦圈比较难掌握,不像硬呼啦圈那样容易转动。软呼啦圈要怎么转呢?下面小编教你几个转软呼啦圈的技巧。
1、做好热身准备
在做任何运动的时候之前的热身运动是很重要的,它能够让你自身快速进入运动状态获得更好的健身效果。而且,热身运动使得身体的血液加快流通,骨头不再像之前那样僵硬,让身体变软。转呼啦圈主要用的是腰部的力量,所以,运动之前一定要做与腰部相关的热身运动,放松腰部的肌肉,避免的转转呼啦圈的的过程中,用力不当,导致腰部扭伤。
2、反向甩动软呼啦圈
软呼啦圈是有弹性的,不像硬呼啦圈那样要顺着腰部用力的方向转动才能保持惯性。软呼啦圈没有硬呼啦圈的重量,但是可以利用软呼啦圈的弹性来代替硬呼啦圈的重量,保持转动的惯性。反向甩动呼啦圈,软呼啦圈的弹性就会让呼啦圈向着反方向甩动。
就是说,如果你腰部的力量是往右边转动,甩呼啦圈的方向就要向着左边;如果力道向着左边,甩呼啦圈的方向就要向着右边。如果你一定要顺着转动的话,就要用很大的力道转动软呼啦圈。
3、注意腰部用力
腰是人体非常重要的一个部位,是身体的中枢系统和中心环节。腰部用力不当很容易导致腰部出现扭伤或者其他情况。这样会影响人们的生活和工作,不仅对身体不好,还会对生活的环境产生不好的影响。刚开始转动的时候,腰部的力量不要太大,慢慢找到可以转动呼啦圈的感觉,逐渐掌握转动的力道。
如果腰部转动的幅度太大,或者力度太大,腰部很有可能承受不住突然的力道,对你发出它的抗议。一直用轻轻的力道又转不动软呼啦圈。所以,要注意腰部的 力道,在保证自己不受伤害的同时,掌握转呼啦圈的力道。
4、注意调整心态
软呼啦圈对于很多人来说都是一项比较难以掌握的运动。有一些人在学习的过程中,一直学不会,就会觉得很烦,想要放弃它。但是他们又不甘心,继续这样,就算之后学会了这项运动,这个学习的过程也会让你很不开心。而且,以烦躁的心情去学习这项运动,会让你错失很多掌握它的机会,因为你会忽略学习过程中应该改进的地方。
软呼啦圈对于减腰部的赘肉是很有效果的。虽然有点难度,但是也拦不住想要变美的心。
-
男生瘦用呼啦圈有用吗 每天转多久合适
呼啦圈这一种老少皆宜的运动器材,男性朋友经常使用的话,是可以起到减掉小肚楠的效果的吗?大家又应该如何挑选适合自己使用的呼啦圈呢?我们在训练时要注意什么问题?呼啦圈是一种色彩亮丽,体积小巧轻便而又美观,占地面积不大的一种老少皆宜的经典运动项目。熟练进行这项...
-
如何练出胸肌 如何才能练出一身好胸肌呢
无论男人还是女人都最注重身材了,男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕,还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌?俯卧撑,俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,因为俯卧撑的爆发力最强劲,可以快速的把胸前的肌肉组织增强...
-
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?导语:夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?美国注册瑜伽理疗师Mabel老师帮你轻松解决这些问题。瑜伽体式1、眼镜蛇式眼镜蛇式1俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢...
-
每天只需5分钟 给您无懈可击完美身材
导语:每个女人都希望自己可以拥有完美的身材,和美丽的面容,其实很多是可以通过后天的努力得到改善的,下面本站美体网小编告诉您几种方法帮助您从头到脚打造完美的自己,每天只需5分钟哦。每个女人都希望自己可以拥有完美的身材,和美丽的面容,其实很多是可以通过后天的...