慢跑80分钟10公里消耗 想要健身减肥就看这里
大家应该都发觉了现代人的一个通病,那就是肥胖,因为很多时候大家都没有时间去运动,更不要说管理自己的身材了,那么下面就来看看慢跑80分钟10公里消耗是多少。
现在很多人可能都会意识到了运动的重要性,所以大家也可能会开始喜欢慢跑,慢跑总的来说是一个特别好的运动,那么下面就一起来看一下慢跑80分钟10公里消耗多少?
一、慢跑80分钟10公里消耗卡路里约2000左右。
因为尝试过慢跑的人都知道慢跑需要30分钟以上才会开始消耗卡路里,所以如果慢跑80分钟四公里的话,消耗卡路里大约在2000左右,这已经是一个比较大的卡路里消耗了,而且如果慢跑80分钟的话,大家肯定会感到非常的累。
二、慢跑消耗的卡路里不是特别高。
在众多运动之中,慢跑消耗的卡路里没有特别高,相比之下跳绳或者是快步走消耗的热量反而会更加的高,但是慢跑让人舒服很多,而且经过长期的慢跑大家的心肺功能也有一定的提高,所以总得来说慢跑对身体素质有一个比较好的促进作用。
三、慢跑前一定要先做好热身运动。
很多人可能都会有这样的一个经历,就是如果再慢跑前没有先做好热身运动的话跑起来感觉会特别的累,而且整个人也没有办法一口气坚持下来,所以建议大家在慢跑之前一定要先做好相应的热身运动,让身体有运动准备然后才可以跑得更舒服。
而且经过热身运动之后,大家慢跑80分钟或者十公里的话也可以坚持的更久,速度也可以更加的平衡,因为大家做过热身运动之后身体的运动细胞可以被激发出来,然后大家运动起来就会没有这么辛苦。
四、准备好一双耐磨的运动鞋。
除此之外,准备好一双耐磨的运动鞋也是非常有必要的,因为大家都可以看到如果是长距离的运动的话,穿的普通鞋子可能会比较容易磨脚,如果穿的是一双运动鞋的话,跑起步来脚步会更加的轻盈,而且感觉也是更加舒服的。
很多人可能都觉得一双好的耐磨的运动鞋价格可能会比较高,但是其实大家也可以试一下价格在200到300左右的鞋子,其实这样价格区间下的鞋子质量也是特别好的,不需要买那种五六百以上的鞋子,当然价格高的鞋子质量也会更加的好,但是如果大家经济条件没有特别好的话,就建议买200块钱左右的鞋子就可以了。
五、可以找一个同伴一起进行长距离慢跑。
如果可以的话,建议大家可以找一个志同道合的朋友一起来看跑步,因为如果是长距离的慢跑的话,大家有可能会没有办法坚持下来,所以这个时候如果找到有人跟自己一起跑步的话,感觉会轻松很多。
其实如果想要运动的话,不仅仅是慢跑,还是有非常多的方法可以进行运动的,如果大家平时有时间的话,也建议大家可以多去跑步。但是小编还是觉得如果去跑步的时候多一个朋友陪伴的话,跑起来的效果也会更加好,而且两个人也可以多联络一下感情。
-
健身可以改善驼背吗 挺直身姿健身改善驼背问题
驼背是现代生活中常见的一个问题,它不仅影响我们的外貌形象,还可能导致身体不适和健康问题。那么,健身可以改善驼背吗?答案是肯定的!通过正确的健身训练和姿势调整,我们可以有效地改善驼背问题。1.加强核心肌群:核心肌群是我们身体的支撑系统,它包括腹部、背部和骨盆周...
-
每天跑2公里能减肥吗 学会坚持很重要
跑步是减肥能手,每次跑步两公里大概能消耗一百卡路里,跑的里程越多,卡路里也相应的消耗越多。如果能够坚持每天跑步两公里,那么一个月就能够看到明显的效果了。相信大家在周围的生活里面,肯定有些朋友每天都是去跑步的,而且也都习惯去跑,因为跑的时间长的话,不仅对...
-
俯卧撑锻炼什么 不同人群保健效果有不同
俯卧撑是生活中很受大家喜爱的一种运动方式,特别是不少的男性对此种运动喜爱有加,之所以受大家的喜爱,是因为不同人群做俯卧撑可以达到不同的保健效果哦。做俯卧撑是很多朋友一直坚持的一种运动,特别是在男性人群中不少的朋友都可以长期坚持每天做这种运动,那么,不同...
-
有氧运动心率达到多少才减肥 健康生活知识知多点
一个人的身材,可以反映她/他的生活态度。一个身材好的人,她/他的生活一定很自律。相反,身材不怎么好的人,生活可能就相对于比较粗糙。今天,我们就聊聊运动。人的一生,都要在不断地运动中进行着,生命不断,运动不止。运动可以带给我们很多,它不仅仅可以带给我们健康的身体...