竞走和慢跑哪个更减肥 专家给你小建议
这些年,健康减肥逐渐成为流行风尚。无论是竞走还是慢跑,只要能够长期坚持,减肥效果都很好。如果你还在纠结选择哪种方式更合适,不妨听听专家的意见。
在减肥路上,我们永远在追求更新更有效的方式,似乎不学习新方法,在减肥这一环上,我们就落伍了。前几年流行慢跑减肥,这段时间又开始流行竞走。传说竞走能更好的塑造身体线条,热量消耗更快,燃烧脂肪更有效,已经取代慢跑,成为时下颇为流行的减肥方式。
网上还有所谓的健身达人,将竞走和慢跑在能量消耗和肌群锻炼方面的能力做了对比,竞走居然以较大的优势取得胜利。很多坚持慢跑的人忍不住迟疑,难道竞走比慢跑减肥效果好吗?难道我真的要放弃慢跑吗?
医学专家赶忙出来辟谣,无论是哪种运动,只要运动量足够,且持续了很长一段时间,减肥效果都很好,彼此之间并没有优劣之分。竞走和慢跑都是常见的有氧运动,减肥原理都是相同的,如果你有体力,可以两种运动一起进行,并没有冲突。
运动时间太短,或者强度太小,亦或者热量摄入高,可能是导致你无法瘦下来的原因,跟竞走还是慢跑,没有本质上的联系。
竞走虽然比慢跑多了一项功能,就是塑造身体线条。但是竞走对姿势要求很高,姿势不对,很可能造成膝盖过度磨损,或者腰胯部受伤,所以在刚开始的时候,需要专业人士指导。因此,在通常情况下,医生会推荐慢跑。
如果你总是瘦不下来,不妨结合无氧运动,比如俯卧撑,拉力训练等等,可以提高承受力和耐受力,会使有氧运动更有力量,更有助于减肥。
-
学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些
在当今社会,越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求,但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢?本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法,帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的减肥目标学生减肥应该以健康为前提,不要盲目...
-
哑铃减肥方法 哑铃减肥锻炼方法
使用哑铃进行减肥是一种有效的方法,可以帮助燃烧脂肪、塑造身材,并增强肌肉力量。以下是一些使用哑铃进行减肥的方法:1.选择适当的哑铃重量:根据自己的体力和训练经验,选择适合自己的哑铃重量。初学者可以选择较轻的哑铃,然后逐渐增加重量。重量应该能够让你感到挑战...
-
倒立的好处和禁忌有哪些 了解常识帮你塑造完美体形
运动的方式有很多种,大多数的优点主要在于能够帮助人们减肥塑身,但是倒立这一运动不仅仅能够帮你成功减肥,它的这些优点你都知道哪些呢?赶紧来看看吧!倒立这一运动方式相信很多人都十分了解了,但是很多人却不一定能够做得来,原因在于这一运动对于身体素质以及个人的肢...
-
每天只需5分钟 给您无懈可击完美身材
导语:每个女人都希望自己可以拥有完美的身材,和美丽的面容,其实很多是可以通过后天的努力得到改善的,下面本站美体网小编告诉您几种方法帮助您从头到脚打造完美的自己,每天只需5分钟哦。每个女人都希望自己可以拥有完美的身材,和美丽的面容,其实很多是可以通过后天的...