俯卧撑手腕不疼的方法 转移压力让你减少受伤几率
俯卧撑是一项非常常见的健身动作,不仅能够锻炼到你的腹部核心肌肉群,还能够锻炼到你的胳膊,让你的手臂肌肉更加紧实。但是有些人反映,练俯卧撑会导致手腕疼,怎么办呢?
俯卧撑运动到的是自己的胳膊和腹部肌肉,是一种不受时间和地点限制的运动。但是有些人的动作有些不合理,所以导致了手腕疼的问题。那么怎么才能避免出现练俯卧撑手腕疼的情况呢?下面我们就来为大家介绍一下。
一、肩胛
练俯卧撑的时候要注意自己肩胛的位置,不要过于紧绷自己的肩胛,这样才能保证身体的力量不压在自己的手腕上。如果你的肩胛过紧,那么就会让你的上半身自然的挺起,自然就会出现动作不标准的情况。
二、手臂张开长度
从前面看自己的姿势,如果发现手臂长得过小或者过大,这都会导致你的身体力量压在手腕上,自然会出现不适的情况。所以,如果你想要缓解手腕的疼痛感,那么就一定要纠正自己的姿势。不断的调节,直到你不会感觉不适为止。
三、手肘支撑
如果你在纠正姿势之后,还是感觉手腕有些疼痛,那么就用自己的手肘支撑身体吧。这样一来,你的手肘能够承受大部分的力量,自然能够放松手腕。但是这样的动作不好掌控,容易导致上半身的紧绷。
四、注意
俯卧撑看起来是一个非常简单的动作,实际上却需要很多技巧。有些人的骨骼变形,做俯卧撑的时候就会将自己的大部分力量压在手上,这也是时常发生的事情。看完这些你知道怎么做俯卧撑了吗?快点试着自己调整一下吧。
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