跑步减肥时间安排 让你拥有苗条的身材
跑步是大家都比较喜欢的一项运动,不仅简单,而且能够达到锻炼身体的效果。在很多女孩的心目中,跑步减肥计划只要合理,一定能使自己拥有苗条的身材。
随着人们的生活水平的飙升,吃得越来越好,肥胖的人也越来越多。在生活中,许多肥胖不仅导致视觉效果不佳,严重的还会对生活状况甚至对人的身体健康产生影响。保持美好的体形,可以让你在工作生活中都变得更加有魅力。
所以减肥是很多人都需要做的,在这么多的减肥法中,很多人选择了跑步减肥法。这是因为跑步减肥相对来说比较灵活,不需要专门的跑步地方和器械。但实际上跑步减肥也是需要做好时间方面的安排,因为在不同的时间跑步也会有不同的效果。那么,跑步时间选择什么时候对身体好呢?
安排运动的时间通常需要至少半个钟头,超过半小时的跑步时间才能够开始燃烧脂肪,从而达到减肥的效果,但重要的是要注意,这半个小时是要连续的。也就是需要强度要够。
第一个时间段:
一般早上运动能消耗更多的脂肪,因此选择早上7点到8点之间跑步非常好。空腹的时候跑步减脂效果奇佳,在没有其他能量来源的情况下,只有通过消耗脂肪才能获得跑步所需的能量。
早上跑步可以帮助你减肥的同时也可以让身体更快地进入清醒状态,这样一天都是精神饱满的。但事实上,跑步减肥的时间并不是只有这一个的,大家需要寻找适合自己的时间。
第二个时间段:
下午5点到7点也是跑步的好时间,早晨很多要熬夜的朋友是起不来的,这样就没有时间去锻炼了吗?不是的,我们把时间可以安排在下午,一天下来我们体内积累了食物的热量,跑步机?把这些多余的东西排出去,让你晚上休息的更好。
我们介绍了了两种跑步时间的减肥时间,你可以根据我们的介绍和自己的时间安排选择。大家在跑步的时候要选择安全的地方,特别不要再马路上跑步,公园是非常好的场所。而且空气也更清新,但是不要跑到偏僻的地方去,特别是晚上,我们应该尽量招个同伴一起运动。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳
喜欢通过游泳健身减肥的朋友们,建议可以选择比较轻松,易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说,一定要先学会泳姿包括打腿,手臂的练习,接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳,这种游泳姿势几乎没有规则的限制,既省力又快速。运动幅度合理,水中阻力较小的自由泳对大众健身...
-
找到运动减肥反弹的克星 保持性感身材不是梦想
现在的人们都是以瘦为美,不管是明星还是国际小姐,都希望自己可以拥有一副好身材,而骨感美并不是每一个人都会有。很多人通过运动进行减肥,但是总会有反弹。相信大家都看过一个新闻,是说美国的一个女孩为了自己的男友而减重,从女胖子变成了美丽女生。“每一位女胖子都...
-
呼啦圈能减肥吗 呼啦圈减肥有效果吗
在琳琅满目的健身方式中,呼啦圈因其简单易学、趣味性强且不受场地限制等特点,深受广大健身爱好者的青睐。然而,对于那些希望通过运动来实现减脂目标的人来说,他们最关心的问题无疑是:呼啦圈究竟能否有效减肥?一、呼啦圈运动的燃脂原理1.全身性有氧运动:转呼啦圈时,身体...
-
俯卧撑做不起来怎么办 这几招让你轻轻松松成健身达人
俯卧撑是健身动作中的运动,它的训练效果很明显,所以,很多人会选择这些动作来锻炼胸肌。俯卧撑是很有效果,但是很多人由于体质的问题,做俯卧撑的时候撑不起来。下面是一些针对俯卧撑做不起来的技巧。据调查显示,做俯卧撑的时候,肩部三角肌和胸肌,还有核心肌群都在发挥的...