每天做开合跳可以减肥吗 如何跳才正确
减肥是一项大工程,但是又不得不实施,因为肥胖不但在影响我们的形象,更重要的是在吞噬我们的身体健康。要想减肥成功比较健康的方式无疑就是运动了,开合跳能帮助我们吗?
最近,听说可以做些体操或者是做些跳跃是可以减肥的,那么如果大家做些开合跳是不是同样的也能减肥呢?肯定会有朋友对这个问题不了解的,更会有人对什么是开合跳都不懂的,所以这就需要大家好好的补习下这方面的东西了。如果了解了,不就对大家的减肥有帮助了吗?跳开合跳有效果吗?来看看。
1. 可以减肥
其实,做这样的运动也是可以有减肥的效果的,以为做这样的运动时,需要大家用尽浑身的力气去完成这样的动作,而且在做这个动作的过程中,很自然的消耗了身体里面的能量和热量,这样时间长了,就会有减肥的效果了,因此大家在减肥的方式上,又多了一条可以减肥的道了。
2. 坚持才有效果
对于减肥的关键的地方,相信大家都了解了,肯定也看到不少的东西都是讲这个的,就是要坚持,因为无论做什么样的运动或者是什么样的动作,如果大家想要自己能够减肥顺利的话,那么肯定要每天不断的进行开合跳的,所以大家每天都要消耗点热量,才会有减肥的效果的,所以要注意这一点。
3. 开合跳的场所选择
大家在做这个动作之前,选择一个比较清静的地方,比如说公园或者是运动的教室等等,因为做这样的动作,是对环境有要求的,做这个动作的时候,会有些声响发出的,所以为了避免影响到别人,大家还是不要在人多的地方练,自己可以找个比较偏的人比较少的地方练习。
4. 开合跳的动作
在大家找到合适的地方之后,就可以练习开合跳了。大家在地面上铺一个垫子在上面,然后把鞋子脱掉,然后双脚并拢,把自己的力气集中在腰部和腿部,用力往上弹跳,然后在空中的时候双腿打开,在降下来的时候,再把双脚给合在一起降到垫子上,这样就完成了一个开合跳的动作了。
开合跳就是这样的很简单的动作,所以大家很容易学会的,甚至不需要找个老师来教自己了,因此大家会很容易上手的。另外,练习这个开合跳的时候,大家分组练习,一组做个五个左右的开合跳,做四组就可以了,做的次数不能少了,要多消耗点身体里面的脂肪,要不然会没有效果。
然而,大家也不能为了减肥多多的跳开合跳了,因为跳的多了会伤害到自己的关节,以为在跳的时候,自己的脚踝会和地面有个冲力和阻力的,时间长了脚踝会变的酸痛起来。另外,如果大家在落地的过程中,自己的脚下放的时候不对的话,很容易会崴脚的,这样会直接伤害到自己的韧带的。
因此,大家想练习开合跳来给自己进行瘦身,这样的方法也是可以的,所以大家平时可以自己的试试这样的方法,不过在使用的过程中,还是要注意保护自己的,让自己的肌肉和关节不要受到损伤,要不然会对自己的身体有不好的影响的。
-
八大有氧运动减肥法 减肥效果惊人
导读:夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。夏季是最适合...
-
瑜伽入门知识介绍 快速锻炼身体
说起瑜伽,很多人都知道,但是对于瑜伽具体的了解就很皮毛了,例如许多人分不清瑜伽和普拉提运动的区别。所以我们今天就来给大家介绍一些关于瑜伽入门级别的小常识。瑜伽作为当下流行的时尚运动方式之一,受到很多人的欢迎,但是很多瑜伽热爱者都对瑜伽知识不是很了解,所...
-
减肥不再累 4个偷懒的减肥方法
导读:白领们,一天下来八个小时,甚至更长的时间,久坐在办公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的时代呢,不论你是遗传的肥胖也好,虚肥也罢,相信都想摆脱水桶腰、大象腿等困扰吧,都说减肥是女人一辈子的事业。白领们,一天下来八个小时,甚至更长的时间,久坐在办公室的你,是否...
-
瘦身专家:3种运动减肥方法纠错
方法是,每天晚饭时间去泳池扑腾一小时,实打实的一小时,从头游到尾,除偶尔停下来喘口气,不停顿。坚持了四个月,每天跑半个小时以上,就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉,从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。健身房里人头攒动。有人每天跑5000米,有人不吃饭...