推荐8种超解馋不发胖零食 适合又爱吃又不想运动的你
外面的天有这么冷,不如窝在家里追剧吧,追剧必不可少的就是零食了,然后你的体重就会直线上升,到了夏天衣服都会穿不上了。下面就给大家推荐8款解馋也不会发胖的零食。
1.海苔
海苔是个健康美味的零食,吃起来酥酥脆脆的停不下来。市面上多为原味的海苔,虽然说不含脂肪,但是它含有盐,吃的时候注意多喝水哦,不然会上火的。
从去年也有卖像这种芝心海苔,里面有芝麻夹心,吃起来更加香脆,回味无穷。
吃海苔对身体也有很多的好处:含有的碘可以预防“甲状腺肿大”;所富含的牛磺酸对人体心脏起到了很好的保护作用,也对儿童的眼睛有益;因含有矿物质铁,女生多吃海苔还可以预防改善缺铁性贫血。
2.魔芋
魔芋被人们誉为“魔力食品”,魔芋的饱腹感很强,有利于体重的控制,达到自然减肥的效果。口感吃起来也不错,还有各种口味。
魔芋本身的热量低,膳食纤维丰富,魔芋果冻每100克也只有45大卡的热量,爱吃果冻的女孩子们不妨尝试下。
3.巧克力
怕长肉的妹妹可以选择黑巧,好多女生觉得巧克力最长肉了,其实黑巧克力的脂肪不高,它所含的不饱和脂肪不会转化成你身上的肉肉哦,可以放心大胆的吃起来了。
4.脱水的蔬菜水果干
看起来很有食欲有木有?它不仅美味、色鲜,而且还能很好的保留原有的营养价值。相比海苔的酥脆,蔬菜水果干比较磨牙,可以打磨时间。
现在的人越来越追求快餐,尤其是上班族一日三餐不固定,很少吃到新鲜的水果蔬菜,这种脱水的果干可以及时补充身体所需要的各种维生素和膳食纤维等,也不用担心长胖。
5.牛肉干
牛肉干是吃货们的不二选择,它不仅口感好还不会发胖哦。其中含有维生素以及血红素等营养成分,可以很好的补气补血。
不论是看剧还是日常当做零食都是不做错的选择,因为是纯牛肉制作,还可以充饥饱腹,体积小便于随身携带,好吃又解馋哦!
6.蓝莓干
必须要推荐一下了,它的味道酸酸甜甜,因为含有多酚,还可以有效地分解你身体里的脂肪哦。而且蓝莓的热量也不高,常吃蓝莓不仅可以缓解视力疲劳保护我们的眼睛哦,还有美容养颜、抗癌防癌的功效呢。
大家可以去买新鲜的蓝莓,超市都有,就是不利于保存,可能季节的原因口感会不太好,没有加工过的蓝莓干吃起来有食欲。
7.红薯片
喜欢吃薯片的女生,可以选择红薯片来代替哦,一般都是非油炸烤制的,有着原滋原味的薯香。吃红薯还可以通便、美容养颜。
但是也不宜食用过多,因为含有糖份比较多,身体吸收不完留在肠道发酵会引起腹部的不舒服。总之比包装袋的膨化食品薯片健康得多,馋了又怕发胖的你可以尝试哦。
8.石头饼
这个是一点也不含糖的,吃起来的味道有点像苏打饼。别看它样子不怎么有食欲但是吃起来特别的香,这个不论是脂肪含量还是热量都是非常低的,偷偷告诉你,小编一次可以吃一大袋!
-
素食者减肥容易进入的6大误区
植物油包括,花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼,是能量和脂肪含量的前列,牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶远远不如它们。肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源,素食者,只有通过食用坚果类才能保证饮食中足量的硒摄入。素食者减肥最容易进入的误区和一些相关的讲解以及相关的解...
-
写减肥日记 4个月狂瘦27斤
在网络上记录下自己的日常点滴,已经成为一种流行。乐观开朗的纯℃,秉持着最简单和健康的减重原则,加上记录窈窕日记,一步一脚印,4个多月内,狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人数已经累积到60多人的她,每天都会一一“拜访”麻吉的日记,如果麻吉发生了特别的状况,她会帮他们打气...
-
健康节食减肥法 天天吃苹果医生远离我
女人都是爱美的生物,都希望又健美又苗条的身材,买衣服不需要找大码,腰围小小的,穿什么裙子都十分漂亮。但是并不是所有人都可以如愿以偿,健美的身材需要自己的努力。接下来小编会介绍一个健康节食减肥法,中间会搭配一些小小的锻炼。早上七点起床,先开始空腹锻炼步行至...
-
吃黄瓜能减肥吗 吃黄瓜减肥效果怎么样
吃黄瓜对于减肥有一些帮助,但它不是唯一的减肥方法,也不能单纯依靠黄瓜进行减肥。在回答这个问题之前,我们需要了解黄瓜的营养价值和减肥原理。首先,黄瓜属于低热量食物,每100克黄瓜的热量只有15卡。它由水分和纤维组成,而且几乎不含脂肪和胆固醇,同时也富含维生素C和...