苦瓜怎么吃减肥快不反弹 这三种食用方式很不错
苦瓜是一种营养很丰富的蔬菜,不管是苦瓜汤还是酿苦瓜,味道都好极了,在炎热的夏天喝一碗苦瓜汤就是人生的享受,其实苦瓜还有减肥的作用,你想知道怎么吃才能减肥吗?
苦瓜是一种很常见的蔬果,特别是在夏天,我们常常会炖苦瓜排骨汤,或者是苦瓜黄豆汤来喝,因为它可以帮助我们清凉解暑,同时苦瓜其实还有一个减肥的作用,如果你吃对了的话,那么你就可以很快的瘦下来,今天就教大家苦瓜要怎么吃才能够减肥并且不容易反弹吧。
其实苦瓜它之所以有一个减肥的作用,除了它含有的高含量膳食纤维之外,其实还因为它含有一种叫做瘦身素以及另一种高效清脂素的东西。瘦身素可以帮助促进身体新陈代谢的速度。
我们身体新陈代谢的速度如果加快的话,那么能量的消耗和吸收的速度也就会加快,那么吃进去的食物就会很快地被消化吸收,而不会有被转化为脂肪的时间。而高效清脂素能够抑制我们的肠胃对脂肪和多糖这种大分子物质的吸收,因此可以有效的防止肥胖。
所以想要吃苦瓜来减肥,就不能够破坏这两种物质,因此生吃是一个不错的方式,它不会破坏苦瓜里面的物质结构,也就不会让营养流失,只不过味道吃起来可能会比较难受。
除了生吃,其实还可以榨苦瓜汁来喝,这一种方法可能会比较容易接受,特别是往苦瓜汁里面再加一些柠檬汁的话,然后放进冰箱里面冷藏一会,味道会更加地清凉可口,对于那些能吃苦的朋友来说,这反而还是一道非常棒的饮料。
除了生吃,榨汁,其实还可以做成凉拌,可以把苦瓜和海带一起做成一道凉拌苦瓜海带菜,只需要再撒一点辣椒油就可以食用了,味道也更容易接受。
-
工作日瘦身又减臀的营养餐
由于工作和学习的原因,很多MM经常坐着不运动,让自己的PP越变越大,裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!节假过后,工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱,让你吃着减肥还减臀!核心提示:由于工作和学习的原...
-
螺蛳粉怎么吃热量低点呢 减肥期间想吃螺蛳粉怎么办
螺蛳粉是一道柳州非常有名的小吃,但是由于其中含有的淀粉较多,热量相对较高。对于那些想要减少热量摄入的人来说,有一些简单的方法可以让螺蛳粉的热量降低,同时保留其美味。螺蛳粉是一款具有独特口感和美味的传统食品,它由螺丝粉、豆干丝、花生碎和调味汁等原料组成...
-
牛油果沙拉 怎么吃才健康
牛油果广布非洲热带。果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。沙拉大家应该都吃过,常见的沙拉分为两种,一种是蔬菜沙拉,还有一种就是水果沙拉,水果沙拉种类繁多,像我们身边一些常见...
-
花生米怎么做热量少一些 减肥花生米怎么做?
花生米是一种营养价值高且美味的零食,但它也富含热量,所以如何减少花生米的热量摄入成为大家关注的问题。下文将介绍一些可以帮助减少花生米热量的方法。首先,我们可以选择使用炒制后的花生米而非油炸的花生米。油炸花生米会因为吸油而增加热量,而炒花生米则可以减...