冬天是囤脂肪的季节,吃什么才能减肥呢
为了维持恒定的体温,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外,由于天冷的关系,冬季在户外活动相应减少,而且冬季摄入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都难。
一到冬天,脂肪就开始囤积,这是为什么呢?
为了维持恒定的体温,体表血管收缩以减少体内热量的散发,这时,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外,由于天冷的关系,冬季在户外活动相应减少,随之热量消耗减少,体内的热量相对过剩,这也是冬季容易发胖的一个重要原因。而且冬季摄入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都难。
那要吃些什么才能减肥呢?
1.保持清淡饮食
选择脂肪少且易消化的食物,尤其是晚餐的时候,不要吃过饱。可以选择面条、米粥、素菜、水果等食物。
2.饭前来点橙子
性凉的食物可以减肥,在饭前半小时吃可以让橙子充分发挥作用哦。
3.多吃番茄
番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感,而且番茄热量低,没什么糖分。是很有效的减肥食物。
4.喝凉开水
多喝凉开水不仅防止感冒、增强排毒,还可以帮助减肥。早起一倍凉开水,可以促进新城代谢,加强免疫功能不让脂肪堆积。
冬天虽然不是露肉的季节,但也要注意饮食,千万别放任自己的体重不管哦。
-
冬季养生也要减肥,4色水果能甩油
柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—...
-
燕麦片的热量不高 是减肥人群必备美食
减肥的美眉们为了在短时间内能快速瘦身采取节食,这种方法不但不能在短时间内有很好的效果还容易对身体造成伤害。燕麦片作为五谷杂粮食品,适合减肥人群食用。燕麦片柔滑细腻,吃起来像牛奶一样好味道。现在地球人都知道了燕麦的好处,它含有较多的粗纤维,多吃燕麦能促...
-
啤酒的热量算高吗 减肥可以喝啤酒吗
啤酒本身的热量比较低,100ml啤酒平均热量大约为80kJ,对比100g米饭热量496kJ,100g马铃薯热量334kJ可知,啤酒其实属于低热量饮品...啤酒本身的热量比较低,100ml啤酒平均热量大约为80kJ,对比100g米饭热量496kJ,100g马铃薯热量334kJ可知,啤酒其实属于低热量饮品,不过通常爱...
-
三款减肥沙拉食谱 手残党也能轻松学会
减肥沙拉是时下很火的一种食物,特别是在需要减肥的人群中,更是常见。今天就为各位减肥人士带来三款沙拉食谱,简单又美味,而且特别饱腹不会很快就饿,赶紧看看吧!鸡蛋火腿土豆沙拉食材:熟鸡蛋1个、土豆200克、火腿1根、洋葱半个、黑胡椒、沙拉酱、盐。土豆削掉外皮,洗净...