年轻女子公园内脱光暴走 裸体练瑜伽减肥有效吗
年轻女子公园内脱光暴走,赤身全裸做瑜伽,画面香艳。外国友人崇尚自由,裸体瑜伽也备受大家的欢迎。这种裸体瑜伽锻炼效果如何?想要减肥的朋友可以了解一下。
年轻女子公园内脱光暴走,赤身全裸做瑜伽,画面香艳。外国友人崇尚自由,裸体瑜伽也备受大家的欢迎。瑜伽源于印度,近年来越来越受到大家的喜爱,除了能缓解肌肉僵硬外,还可以塑造你的身材曲线。这种裸体瑜伽锻炼效果如何?想要减肥的朋友可以了解一下。
年轻女子公园内脱光暴走,赤身全裸做瑜伽,画面香艳。外国友人崇尚自由,裸体瑜伽也备受大家的欢迎。这种裸体瑜伽锻炼效果如何?想要减肥的朋友可以了解一下。
裸体瑜伽的理念是,让大家用做自然的状态,融入到瑜伽的精神里。在练习裸体瑜伽的时候,通常会在比较隐蔽的房间,像上文提到的在公园游荡,不提倡大家这样做。裸体瑜伽通常是同性练习,而且有专业的瑜伽老师带领着。
其实裸体瑜伽和传统瑜伽的差别不大,主要看自己的想法和兴趣。想要通过练瑜伽减肥的朋友,秘诀有下面这几点,大家可以先阅读,然后再开始练习,这样子效果会更好。而且注意动作的标准,不然练错部位,身材反而更走样。
年轻女子公园内脱光暴走,赤身全裸做瑜伽,画面香艳。外国友人崇尚自由,裸体瑜伽也备受大家的欢迎。这种裸体瑜伽锻炼效果如何?想要减肥的朋友可以了解一下。
1、眼镜蛇式
俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢向后伸直;慢慢的抬起上半身,同时头部向后仰;要注意不要太向后仰,很容易拉扯到脖颈;保持动作5秒钟后,再缓慢的恢复原位。这个动作可以舒缓颈椎僵硬疼痛,而且促进腹部的消化。
2、坐姿侧转
盘坐在瑜伽垫上,然后弯曲左腿,让其垂直于地面;然后身体向左边扭转,保持动作10秒钟后,配合匀速的呼吸,接着恢复原位,再将身体转向右侧。来回10下后,再跟换弯曲的腿部。重复这个动作,可以促进腿部的血液循环,帮助瘦腹和瘦大腿内侧。
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