怎么瘦脚踝露跟腱 3个办法细下来
细脚踝对我们女生的身材来说,是非常重要的。如果你的脚踝比别的女生瘦,那么穿起高跟鞋来也会更有韵味一些。今天,我们就来学习怎样做才能瘦脚踝露跟腱吧!
有的女生很羡慕那些看起来很瘦的身材,也想尽办法去让自己看起来瘦。然而,不知道你有没有发现这样一个现象,很多时候看起来瘦的脚免不了有看起来细的脚踝。所以,细脚踝是很重要的,如果你的脚踝比别人瘦,穿起高跟鞋来也会比别人有韵味一些。今天,我们就来看看怎样做才能瘦脚踝露跟腱吧!
拥有一对漂亮的脚踝是很漂亮的,就算你的小腿腿型很好看,眼睛再往下看的时候看到的却是粗脚踝的话,也会让人大跌眼镜。下面,我们先来了解一下脚踝变粗的原因吧。
一、脚踝粗的原因。
1、不重视双脚冰冷。
冬天的时候,很多女生都会有脚很冷、暖不起来的现象。大家千万要引起重视,这个现象是因为我们两只脚的血液循环不顺所引起的。同时,如果我们的血液循环不好的话,就会让我们的脚部变得浮肿,这样一来我们的脚踝部位就会慢慢的变粗,没有美感。特别是那些整天坐着的上班族或者是长时间不活动脚部的朋友,更加应该注意这一点。
2、睡觉前不注意消肿。
通常我们会听到的消肿部位是脸部,但其实脚踝这个部位也是很容易变得浮肿,也许是因为在脚部,脚踝也很容易被我们日常护理所忽视。以至于我们很多人在自己脚部还在浮肿的时候就上床睡觉了,时间一久的话就容易让我们脚踝处的脂肪堆积在一块。所以,平时晚上睡觉之前我们也可以多加注意我们的脚踝部位,多加按摩可防止脚踝变胖。
3、走路习惯不好。
其实走路的姿势是非常重要的,走路的时候如果时常拉扯到我们的脚后跟,也可以我们的脚踝变粗。因为这样走路,是不会运动到脚部的肌肉的,时间一久,肉就长上了。所以我们在走路的时候有意识的运动到我们的脚部肌肉,把脚稍稍抬高些。
二、细脚踝的办法。
1、泡脚。
刚刚上面提到过的脚部浮肿问题,这个办法就可以解决。我们可以在每天晚上睡觉之前泡个热水,泡的时候用手按摩一下自己的脚踝,这样做可以加速我们血液的循环,缓解脚踝浮肿的情况。
2、瘦踝练习。
平时有空的时候可以多做些瘦脚踝的训练。我们可以仰躺在较为平整的地方,将我们的双腿并拢,然后弯曲我们的膝盖。接着,要稍稍抬起我们的双腿,同时保持两只腿伸直、绷直脚尖。抬起一到两分钟后放下,循环练习多次即可。
3、转动踝关节。
如果你觉得第二个方法比较累的话,可以看看这个方法。经过了一天的工作之后,到晚上看电视的时候我们可以边看边用手抓住我们的脚尖,按顺时针方向转动我们的脚踝15次,再向逆时针方转我们的脚踝15次。这个办法也算是瘦踝关节的方法里比较轻松的。不妨多去试试,轻松又有用!
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