怎样才能拥有好身材 拥有好身材就是这么简单
身材是一个人的名片,好的身材对于女性来说至关重要。丰胸、翘臀,曲线身材,是每个女生所追求的。保持好的身材会让你更加自信,对生活也会更有热情。
对于拥有好身材来说,“吃”是最关键的因素。运动还在其次。要想保持好的身材,必须控制好每天摄入的热量,精确计算。减少主食的摄入,但不能不吃主食,要控制量,摄入一些热量低但是有饱腹感的东西。蔬菜和一些低糖含量的水果比较适合。
定时定量饮食,每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水,有助于滋润肠胃,增进肠胃蠕动,也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱,菜品多样化,晚餐要吃少。
随着现代生活水平的提高,现在的食物相当丰富, 每天不能摄入过多食物,太多食物会导致消化不良,造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品,摄入太多会导致体内脂肪堆积,也要少吃动物内脏,动物内脏含胆固醇高。
多吃水果,水果含有多种维生素,它能补充我们必需的微量元素,也能增进肠胃健康,特别女性吃水果皮肤会更美。另外要补充人体的微量元素,多喝牛奶。随着年龄的增长,每个人的生理机能也逐渐下降,钙也会流失,钙流失会导致骨质疏松,适当的补钙,会让身体更健康更硬朗。
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