虚胖和真胖的区别 这些方法教你准确识别
肥胖是我们一直以来都热议不断的问题,它不仅破坏了我们的外在形象,还严重影响到了肥胖人士的身体健康。肥胖有虚胖和真胖之分,减肥之前我们需要知道自己属于哪一种。
首先对于真胖的表现有以下几个方面,第一从外表上看,肉很多很紧,不是松松垮垮的那种,脸上气色也比较好,红润有光泽。第二在饮食习惯上,胃口比较大,特别能吃,而且短时间内就会消化,容易饿。第三经常便秘、大便干燥,身体缺少水,不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外,更多是由于吃东西过多过油导致的。
虚胖的表现和真胖有很大的差别,第一从外表上来说,虚胖的人,肉比较松散,像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光,气色不好。多半属于梨形身材,上半身小,下半身大。第二在饮食习惯上,胃口并不是很大,吃的和其他人一样,但是容易发胖。第三身体比较虚,容易感冒发烧生病,老是觉得浑身无力,睡觉时容易出虚汗、脚汗。
不同类型的肥胖,减肥的方式是有许多区别的。对于真胖的人,肉比较实在,相比较之下减肥的过程比较缓慢。平时在饮食上一定要加以控制,不能吃太多,尤其是晚上六点以后,尽量不进食。其次不要久坐,多多运动。对于虚胖的人主要侧重调理自己的体制,通过慢跑、瑜伽这类的有氧运动,可以塑造体形,改善身体的新陈代谢。其次不要熬夜,保证睡眠。
不管是哪一种肥胖,首先要识别自己是属于真胖或者虚胖,然后对症下药,寻找合适的方法,长久坚持就会有所改善。减肥不仅是为了美丽,更是对自己健康的一种负责。
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