减肥的人喝脱脂牛奶还是全脂 其实没有太大差别
在选择牛奶时,大多数人都会选择脱脂牛奶。尤其是减肥的小伙伴,对于全脂牛奶简直避如蛇蝎,就像喝了一口就会胖十斤一样的。今天就来重新来认识一下全脂牛奶和脱脂牛奶吧。
减肥是一个经久不衰的话题,无论什么时候都会有人被肥胖所困扰。而如何健康减肥,这也是被人们所重视的。随着科技的发展,人们对于物质的需求也越来越高,连喝杯牛奶都要仔细研究一下牛奶里面的营养成分。特别是减肥的人们,恨不得把每一种食物都仔细研究一下,看一看这种食物对于减肥到底是有好处还是坏处。
对于正在减肥当中的人们来说,喝牛奶更是需要仔仔细细的研究了。比如说,减肥的时候可不可以喝牛奶?应该喝什么样的牛奶才能有助减肥呢?到底是全脂牛奶好还是脱脂牛奶好?普通牛奶里面的脂肪含量是多少?
这些问题一直困扰着减肥过程中的人们,很多人说我只是想好好的喝杯奶,但是总有人说喝全脂牛奶会发胖,减肥的人必须要喝脱脂的牛奶才可以。但是脱脂牛奶的价格比较昂贵,如果长期喝的话,钱包是负担不起的。想要解开这个困扰的话,就跟随小编一起来了解一下全脂牛奶和脱脂牛奶到底是什么样的吧。
一:全脂牛奶和脱脂牛奶的区别。
全脂牛奶,顾名思义,就是没有经过脱脂处理的牛奶。这样的牛奶没有经过太多的加工,里面的营养成分和脂肪含量也不会有太大的损失,因此全脂牛奶是属于营养成分比较全面的一种牛奶。
而脱脂牛奶则是经过了一些加工处理后的牛奶,牛奶里面的脂肪通过特殊的工艺被分离出来,这样子的牛奶脂肪含量比较低,但是同样的,牛奶里面的营养成分也会随着加工的过程而流失。也就是说全脂牛奶的脂肪比脱脂牛奶的脂肪要多,但是营养成分也会比脱脂牛奶要更加全面一些,脱脂牛奶虽然脂肪含量比较低,但是营养成分却有一定的损失。
二:减肥应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶。
这个时候就会有人问了,小编你也说了,全脂牛奶的脂肪含量比较高,而脱脂牛奶的脂肪含量会低一些,那么是不是代表着减肥就应该喝脱脂牛奶呢?其实并不是这样的。全脂牛奶的脂肪含量和脱脂牛奶的脂肪含量,其实差别并不大,一般来说,它们的差别也就是2%到3%左右。
这是什么样的概念呢?其实,这点差别就相当于两块猪肉,如果你喝的是脱脂牛奶,喝完之后再多吃了两块肉,那么这和你喝全脂牛奶并没有任何差别。相反,全脂牛奶里面所含有的一些成分,甚至能够帮助你减肥,因此减肥的时候对于牛奶的选择并不需要太在意。
三:根据自己的实际情况选择牛奶。
全脂牛奶比脱脂牛奶的口感要好一些,喝起来更加的醇厚香浓,而脱脂牛奶经过加工之后,口感自然没有全脂牛奶好。但是脱脂牛奶的价格会比全脂牛奶更高,因为脱脂牛奶需要经过更加复杂的加工。一般来说,全脂牛奶会比脱脂牛奶更加划算一些,当然,喝全脂牛奶或者脱脂牛奶,只要根据自己的喜好来选择就可以了。
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