剧烈运动是指哪些运动 短跑拳击耗氧量大
现代社会,除了生活压力变得越来越大,人们对健康的关注也逐渐增多,越来越多的人开始加入运动的队伍。要注意的是,剧烈运动并非适合所有人,要因人而异。
运动不仅对保持身体健康有益,还是一种舒缓压力的方式。现代生活竞争越来越激烈,工作压力也越来越快。过快的工作生活节奏导致人的压力倍增。而如果这种压力得不到正常的释放,将会导致严重的后果产生。所以,越来越多的人选择用运动的方式来缓解压力。
运动的方式有很多,并非所有运动都适合每个人,比如剧烈运动。剧烈运动耗氧量极大,对心脏等脏器的刺激也较大,所以具有心脏病等症的人并不适合采用剧烈运动来舒缓压力。所以做剧烈运动时要根据自己的情况适量做,接下来就来介绍下哪些运动是剧烈运动。
其实,剧烈运动并没有明确的代指。当运动量超过自己身体所能承受的量时,所做的运动都可以成为剧烈运动。剧烈运动做的是无氧运动,它是一种会大量消耗身体内水分和需氧量极大的运动。具有心脏病、哮喘疾病和其它呼吸系统疾病的人不适合剧烈运动。
以下这些运动耗氧量比较大:
1、短跑:短跑是一种急剧爆发力的运动,需要在短时间内进行快跑。短跑时由于加速度的作用,需要大量的氧气来供给告诉工作的身体脏器。
2、拳击:拳击运动在这几年越来越受欢迎,拳击手普遍都具有健美的身材。拳击运动讲求力量和速度,而训练力量和速度耗氧量非常大。但是拳击运动能够锻炼到全身各部位的肌肉,也是一种很好的减肥塑身运动。
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