一天中什么时间跳绳减肥效果好 还有哪些助攻小妙招
在所有的减肥方法中,运动减肥是相对健康的。而跳绳,因为操作简单,不限场地,受到很多女性朋友的喜欢。那么,你知道什么时间跳绳效果好吗?你还知道哪些小妙招吗?
提起减肥,相对健康的方式,无疑就是运动了。这几年,随着全民健身热潮的袭来,很多朋友都开始通过运动的方式来减肥健身。男人们喜欢做俯卧撑,女生则更倾向于跑步、跳绳这样的方式。
跳绳这项运动对场地没有局限,可以在家里,也可以去健身房。如果你心情好,还可以选个相对安静的小公园。不过,很多人都好奇,跳绳在什么时间减肥效果好,我们又该注意哪些事项呢?
据科学研究显示,人的身体在下午3到5点之间,呈现异常兴奋的状态。在这个时间跳绳,耐力和弹跳力都很好,消耗热量也相对较快。
不过,如果你是上班族,即便知道3到5点是跳绳减肥的黄金时间,只怕也难以腾出时间。其实,你也可以选择晚上进行锻炼,不过要错开用餐时间,选在餐后1小时后为宜,以免影响消化,造成肠胃负担。
除了时间安排,我们还要培养运动习惯。跳绳之前,要先进行腿部和手臂的拉伸,等身体活跃起来,再开始进行跳绳练习,以免造成肌肉拉伤。跳绳时,要循序渐进,以达到身体极限为终止点,不能为了减肥操之过急。慢慢的,要将跳绳的总量提升到5000次以上,才能起到减肥的功效。而且要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,每周以3-5次为宜。
无论是那种减肥法,难的不是开始,而是坚持。跳绳对身体非常有益,就算不为减肥,也不该轻易放弃。
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