平板支撑一天做几次 这样才能达到减肥的效果
无论是男性还是女性,通过健身来保持好身材、锻炼身体都是非常有好处的,这几年,平板支撑这个动作被健身达人们所喜爱,那么这个动作到底该一天做几次呢?
随着时代的发展,人们对好身材的定义也有了新的变化,在过去,瘦就意味着美丽,意味着好身材,但是现在,好身材的定义不再是瘦这么简单,还要有一定的线条和肌肉,这就需要我们多多的健身和锻炼了。
近年来,有一个动作受到健身达人们的喜爱,那就是“平板支撑”。平板支撑这个动作可以有效的锻炼我们的腹部肌肉,同时也可以辅助的锻炼手臂的力量。但是,这个动作做起来非常的费体力,很多人都坚持不了多久,因此,很多人都会问,平板支撑这个动作一天内做几次比较合适呢?下面就来给大家详细的解答这个问题。
其实,这个问题也要根据自己的自身状况来决定,如果你是一个健身达人,能够接受比较大的强度,可以选择每天多练习几组,比如说可以一天练习三次,一次五组,一组两分钟,不要小瞧这个动作,真正坚持下来是非常累的,需要坚定的信念和不放弃的决心来支撑我们坚持下去。
但是,如果只是一个健身初级选手的话,一定要量力而行,比较好的频率是一天两次,一次三组,一组一分钟。对于初学者来说,能坚持一组一分钟就已经可以达到锻炼的效果了,并且也是非常不容易的。
无论是什么样的动作,健身是贵在坚持的,没有人能短时间内就练出好身材,需要我们持之以恒,一定不要三天打鱼两天晒网,这样的话既浪费时间也浪费体力,还达不到效果。
希望大家为了好身材都能坚持下来。
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