肚子太大怎么减肥,腹部减肥的小妙招在这里
久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它碳水化合物,会很容易导致出现小肚子,那肚子太大怎么减肥呢?
减肥的方法多种多样,有运动减肥、排毒减肥,不同的人想要减肥的部位也不一样,那肚子怎么减肥呢?
1、多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈,软式呼啦圈更易于收藏,对内脏损伤程度较低,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚持一个月,你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。
2、益生菌酸奶
益生菌能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以,建议每天都来喝杯酸奶哦,尽量选那种低脂酸奶。而且,酸奶有很强的饱腹感,能有效控制食欲,减少你的进食量哦。
3、晚餐早点吃
现在一般是在晚上11点睡觉,因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊,这样还能留下时间来促进食物的消化,防止脂肪在腹部的堆积,这样才能拥有平坦的腹部。当然,晚餐之后最好是不要再进食了,否则吃这么早的晚饭也是白搭喔。
4、按摩减肚子
按摩可以提高皮肤的温度,让全身都热起来,这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候,还能促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环哦。
首先在腹部上擦伤按摩霜,然后以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦!
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