吃包子馒头容易发胖吗 这些你要清楚
当我们进食过多时,我们的身就会把过剩能量储存起来,转化成脂肪。如果身体摄入的热量不足,它就会降低我们活动时所需消耗的能量,还会减少在器官维护方面消耗的能量。
在我们日常生活中,有许多的人们在吃早餐的时候都会选择吃包子和馒头,因为它们实在是比较方便快捷,又营养美味。尤其是生活在北方的人们,经常会把它们当作主食来吃,所以它们其实也是一种非常常见的早餐。
但是现在大家的生活越来越好了,生活水平也越来越高了,体重普遍都有所增加。所以,许多人就会开始更加地注重自己平时所吃的一些食物,在乎它们会不会很容易地就引起我们发胖。
还有很多的一些人可能会觉得,如果我们经常吃这些包子呀,馒头呀之类的碳水化合物的话,是很容易会让自己的身材走形的。那么这种想法到底正不正确呢?这一些说法又是否科学呢?
1、早餐吃
其实一般来说,如果在早上吃包子和馒头这种碳水化合物的话,是比较不容易长胖的,我们都听过一句俗话,叫做“早上要吃得像皇帝一样”,科学地来说,我们早晨一定要吃得够饱才行。因为有一些研究表明,我们的身体在上午会需要消耗的热量是比较多的。
因此,我们身体在上午所需要摄入的热量,相对来说也可能是一天当中比较高的。所以说,大家可以在早上放心大胆的多吃一些,尤其是高蛋白物质,爱吃包子的话可以选择肉包子为主,这样比较管饱。如果担心不够健康的话,可以多喝一点水又或是豆奶等,同时可以增加摄入的蔬菜和水果的比例。
2、当主食吃
那么,如果我们三餐都长时间地吃馒头,这样会导致肥胖吗?其实发胖这件事呀,比我们想象中的要难一些,人体是不会这么轻易的就胖起来的。
我们的身体是一个非常智能的能量储存器,当我们进食过多的时候,我们的身体就会把这些过剩能量储存起来,进而转化成脂肪。如果身体摄入的热量不足,它就会相应的降低我们活动的时候所需要消耗的能量,同时还会减少在器官维护方面消耗的能量。
因此如果我们吃的东西太少的话,身体一昧的在减少我们能量的消耗率,我们的基础代谢率就会随之降低,就难以恢复到原来的标准。此时,如果恢复原来正常的饮食的话,很容易会造成热量囤积,导致我们俗称的反弹。
所以,其实无论吃什么食物都好,都讲究一个适量。蔬菜水果是公认的健康食物了吧,但如果你每天大量的去吃它们,也一样是会发胖的。
3、各人体质不同
一般来说,如果大量的进食这些面食的话是会比较容易引起发胖的,但是很多时候也是会因人而异,每个人的体质都不一样,有些人身体本来的基础代谢率就比较高,吃什么都很难发胖,但是对于那些身体基础代谢率本来就比较低的人来说,有可能喝水都会胖,所以这个东西并不是一成不变的。
一般我们的包子和馒头都是用面粉做成的,面粉当中的主要成分就是淀粉,也就是我们化学上所说的多糖,通过身体消化以后,会水解形成比较多的单糖,如果我们运动量不足的话,过多的糖就会转化成脂肪储存在我们的体内,时间一长就容易胖了。
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