快走减肥的正确方法多久见效果 后悔现在才知道
减肥是大多数女生一生的事业,因此减肥方法总是能吸引女性的注意。跑步减肥太累,很少人能长期坚持,并且容易把腿部跑的更粗。那如果采用快走减肥,多久能看到效果呢?
女生对瘦的要求,难以想象。有些女生采用吃药,有些采用节食,有些采用跑步,但是以上三种不是对身体有害就是运动量太大。快走,是一种不用吃药不用快跑的减肥方法。不过,要正确运用,那多久才能见效呢?
(一)如果你是微胖。微胖型女生的话,身体的赘肉相对较少,因此每天坚持快走一小时到一个半小时之间就可以了。如果配合合理的饮食,控制在每顿饭吃七分饱,那一个月减掉1~2公斤基本没问题的。在这个过程中,零食是不许吃的,重油重盐的食物是不许吃的,建议多吃些黄瓜,芹菜,冬瓜等能帮助减脂的蔬菜。
(二)如果你是偏胖。偏胖型女生,身体的肥肉相对多一些,饮食上一定要注意少吃或者不吃油腻食品。由于体型较胖,快走的速度可以适当减缓,以免身体器官感到不适。如果可以的话,尽量早晚快走一个小时,吃饭控制在五六分饱就可以了。每顿饭都要尽量准时,口味必须清淡。如果能把上述要求严格执行,一个月瘦2~3公斤不成问题。
(三)如果你是肥胖过度。肥胖过度的妹子,快走可能会让你的身体感到不适,因此建议去医院或者正规的减肥机构,去制定专属的减肥教程。
有的人可能会说,如果快走能减肥,那猪八戒早就瘦了,可是想过没有,猪八戒走的虽然多,但是他吃的也多啊。因此,如果想看到减肥效果,不能只采取快走,还要在饮食上进行适当调整控制。管住嘴,迈开腿,是减肥成功的不二法门。
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