一日三餐只吃苹果可以减肥吗 节食是否真的能瘦
苹果是一种很健康的水果,如俗话说“每天一苹果,医生远离我”,可想而知,苹果的食用功能和益处都是被许多科学界的专家所认同的,所以许多人认为每天只吃苹果可以减肥。
首先讲讲苹果所含有的元素,苹果是一种富含钾元素的水果,而钾可以调节人体细胞内的渗透压,它还参于细胞内糖和蛋白质的代谢,所以说吃苹果能减肥是有一定道理的。苹果的果胶可以降低胆固醇;心血管病专家指出,胆固醇过高是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因。另外,苹果还含有非常丰富的抗氧化物,这种物质可以降低癌症发生的机率。
吃苹果能减肥是因为苹果的卡里路很低,人体摄入的热量减少,体内积蓄的热量就会自动供给不足部分,也就是消耗了体内多余的脂肪,所以自然而然就会瘦下来。肥胖的人大多数都数都是因为食量多大而导致胃部扩张,无法控制自己的食欲,于是越吃越多。一日三餐吃苹果的话,胃就慢慢地变小,食欲就会逐渐地被控制。
尽管苹果有这样那样的好处,但是苹果中钠元素的含量比较少,而钾和钠是共同调节体液的酸碱平衡的元素,如果仅仅吃苹果的话,体内的营养可能会不平衡,导致体内钠不足而钾过量的现象。并且,晚上是不建议吃水果的,因为晚上吃水果就相当于摄入了不必要的碳水化合物和糖类,而晚上正是人体对糖类特别容易吸收的时候。
所以,吃苹果能减肥没错,但是如果长期这样进行容易导致体内营养不全面,而且用这种方法,一旦停止减肥计划就很容易反弹。减肥的同时也要记得均衡饮食,少吃多动是不错的选择。
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