快速减重的方法 普通到你想不到
怎么快速减肥,是很多MM都十分关注的问题。其实,减肥的重点不在于节食也不在于超量运动,减肥的关键在于提高自己的新陈代谢。今天就让小编来告诉你如何快速减重。
快速减重其实是很多爱美的女孩子梦寐以求的一件事情,因为很多时候,她们可能需要参加什么聚会或者是其他的一些活动,所以就需要在短时间里将自己的体重快速减下来,但是又苦于不知道应该要怎么做,因此就会倍感烦恼。
其实,现在网上的减肥方法有很多,但是也并不是所有的方法都是很科学的。像现在很流行的那些什么断食减肥,其实在很大程度上是会影响到我们的身体健康的,所以千万不要随随便便去尝试。
那么你知道有什么方法比较靠谱又能够帮助我们快速减重吗?今天这篇文章就会来告诉你一个比较实用的小妙招,让你能够实现快速减重的目的。
1、睡前吃点零食
很多朋友可能会疑惑,一般来说减肥的话应该做的就是少吃,而且睡前还要不能够吃东西不是吗?其实并不是这样子的。相反的,睡前吃东西能够很好地刺激我们的新陈代谢。因为我们在睡觉的时候体内还是会在新陈代谢,但是由于没有什么食物在进行消化,所以血糖就会比较低,而血糖低的话也会影响到新陈代谢的速度。
所以,在睡前的时候可以食用100到200卡路里的零食来使得体内的新陈代谢得以维持,使你在睡觉的时候也能燃烧卡路里。但是有一点要注意的是,应该要选择一些比较健康的食物,不能吃一些垃圾食品。
2、多进行有氧运动
相信很多朋友都知道,有氧运动其实对于维持我们体内的新陈代谢水平起着一个很重要的作用。在以前的一项试验中,科学研究者们在偶然间发现,那些测试者在通过45分钟的激烈的有氧运动后的十四个小时内,比平时静息时消耗了高达190的卡路里。换句话说,在你做完有氧运动的是四个小时之后,你还能够继续消耗热量。
而且,如果你能够坚持每周两到三次时长为45分钟的有氧运动,那么就能帮助你很好地增加运动后的复合式卡路里的消耗。
3、花几分钟做做瑜伽
有的时候,如果你本身压力太大的话,那么可能会使你的新陈代谢速度变慢。很多朋友可能不知道,在你压力很大的时候,压力荷尔蒙的皮质醇会抑制我们身体的一个燃脂能力。
所以,平时没时间的时候可以花几分钟的时间做一做瑜伽或者是其他的一些舒缓运动,以此来维持你新陈代谢的速度。
4、坚持吃早餐
现在很多的上班族因为有的时候出门很匆忙,所以可能都没有吃早餐的习惯。其实,经过一整个晚上的空腹,你的身体需要补充足够的食物来加快新陈代谢的速度。不吃早餐的话会导致我们的身体为了保存能量而降低燃烧脂肪的速度。
所以,为了我们能够正常地新陈代谢,应该要记得在起床后及时吃早餐。
5、少吃垃圾食品
现在外面的垃圾食品其实是很多的,而有的朋友也会经常抵挡不住诱惑去吃一些垃圾食品。其实,这些东西对身体可以说是毫无好处的,所以为了减肥一定要记得忌口。
-
咖啡是否能减肥呢 四种瘦身喝法让你真正“享瘦”
科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢?别急,先看看咖啡你喝对了没有。很多人都听说过咖啡能减肥,也尝试过喝咖啡减肥,可没能减成功!咖啡是我们再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能...
-
喝速溶咖啡会胖吗 原来它属于高热量高糖分饮品
白领一族几乎咖啡不离手,听说咖啡会减肥,为什么我越喝越胖,看看你手中的咖啡,是不是速溶咖啡,喝速溶咖啡会胖吗?应该喝什么样的咖啡呢,今天我们就为你解答。速溶咖啡和茶饮是办公室白领普遍喜爱的饮品,午后来一杯速溶咖啡,提神又醒脑,但是盛传速溶咖啡喝了容易发胖,不是都...
-
减肥后保持多久不反弹 你的做法正确吗
肥胖使我们看起来臃肿没有美感,更对我们的健康有很大的危害性。减肥是很多现代人都在进行的事情。减肥不易,但是保持减肥成功更不容易。减肥成功通常能保持多久呢?减肥并不是一件让人感觉愉悦的事情。常规的减肥有两种方法,一者是节食,一者是运动。无论是哪一种方法...
-
减肥法一周减15斤 这几个做法你需要知道
减肥一直以来都是一个很热门的话题,因为很多人减肥都没有成功,但是也是有很多人成功的,那么什么减肥法是可以一周可以瘦15斤呢?现在我们就一起看看吧。减肥的方法有很多,因为每个人都有自己不同的减肥经历,那么想要一周瘦15斤应该怎样做呢?现在就通过这篇文章来告诉大...