晚上不吃饭减肥 可以试试这几种食谱
晚餐是肥胖人士较易忽视的一餐,甚至有人认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响,不仅不能不吃,而且也不能随便乱吃。那么,减肥时晚餐应该怎么吃呢?
很多正在减肥期间的人,他们的减肥的方法都是不正确的,因为有很多人都是通过节食而减肥,想收效快。其实,想要瘦身的话,一日三餐都是很关键的,如果你突然就不吃,一停下来的话,很多就反弹,情况不稳定。
所以,还是要按时吃三餐,如果我们晚上的吃法正确,还是可以减肥的。现在就有很多食疗减肥,比其他方式的减肥,这个更健康,更让人喜欢。那晚上有什么减肥餐适合瘦身的人呢?
⒈胡萝卜煮蘑菇
这道菜应该很少人吃,因为胡萝卜一般拿来炒丝,蘑菇当配菜,专门拿来煮的倒是很少。
但它们含有的纤维素都是挺高的,尤其是蘑菇,含有的纤维素是可以排的上位的,而胡萝卜含有的维生素很多,两种事物都不会转化成脂肪,不用担心胖。做法非常简单,先把胡萝卜切片,蘑菇切开,然后两个一起清炒,之后就放水煮,这样的热量很低,我们还可以加入西兰花,营养搭配。
⒉清蒸鲤鱼
鱼的营养也是很丰富的,蛋白质和一些金属元素它都有,鱼的营养物质比肉类还多。
而且,不同的鱼有不同的营养成分,比如鲤鱼,它的热量是比较低的,非常适合正在减肥期间的人吃,补充营养又可以减肥,很不错的选择。先准备葱姜蒜,鱼处理干净,把姜蒜洒在鱼上,直接就放上锅蒸,差不多是就放油盐,之后在洒上葱花。这是完全清蒸的,调料较少,没有多大热量。
⒊竹笋银耳汤
相信这道汤也少有人知道,很多人受不了竹笋的味道,更别提和银耳一起煮汤了,并且,很少人能把它们联系在一起。
但竹笋含有的纤维素比蘑菇还多,在蔬菜中是数一数二的了,而银耳热量也是很低的。这道汤的做法更简便了,待锅中水煮开后,就放入竹笋和银耳,差不多熟时,就可以放入盐,慢煮一会就可以出锅了。如果想营养更均衡,可以在煮之前打个蛋。
⒋蔬菜锅
顾名思义,蔬菜锅就是一锅中全是青菜,就像我们的大杂烩,只不过这里全是青菜的融合而已。这个做法就更简单了,先准备好你想吃的青菜,可以放些西红柿,全部洗干净后,就放入锅中煮,之后放入调料就行。这个一看就知道热量很低,完全不用担心。你也可以直接用来蒸,这样会更寡淡些,有些人是接受不了的,自己也可以适当加着其他调味品。
⒌蔬菜沙拉
想减肥的人,应该对蔬菜沙拉都了解,这是再简单不过的做法了。先准备好自己喜欢的蔬菜,然后在上面浇上沙拉酱,搅拌均匀,一碗蔬菜沙拉就做好了。如果不想做其他减肥餐的女性朋友,就可以做蔬菜沙拉,因为基本都是蔬菜,热量肯定高不了什么,就不怕晚上吃饭而长胖。
总而言之,就算要减肥,我们也不能缺了三餐,每天都要定时吃,只要你吃低热量的食物,再加上运动,就不会有胖的现象出现。
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