弹簧呼啦圈的副作用 要如何避免
转弹簧呼啦圈是许多爱美女生都在做的运动,转呼啦圈的过程中,呼啦圈可以按摩到腹部,促进肠胃的蠕动,从而帮助我们减肥。但不正确的转呼啦圈方式是有副作用的,来看看吧。
呼啦圈除了有娱乐性质外,更多的人将它当作了减肥器材。许多女生利用转呼啦圈来瘦腰,也取得了很好的效果。目前市面上出现了一种弹簧呼啦圈,这种呼啦圈可以随意卷曲,适用于身上多处部位的减肥。但弹簧呼啦圈和普通的呼啦圈一样,如果过度使用,是有一定副作用的。一起来了解一下吧!
一、呼啦圈的副作用
1、有可能导致血管破裂
想要让呼啦圈转动起来,腰部要扭动起来,而呼啦圈所在的位置一般是在胸腰椎的连接部位,如果扭动的幅度过大、时间过长,有可能会造成该部位的压力过大,从而导致血管破裂。
女性在月经周期也不能转呼啦圈,这是因为在月经周期内,女性的卵巢外围可能会有黄体囊肿,它极其脆弱,如果腰腹部受到呼啦圈的大力挤压,有可能会让囊肿破裂从而导致出血。
2、有可能会出现腰肌劳损的现象
转呼啦圈主要是腰部用力,腰肌、腹肌都会参与其中,如果转呼啦圈的时间过长,可能会出现腰肌劳损的情况,甚至出现腰椎间盘突出的严重症状。
因此,转呼啦圈的时间一定要控制好,一般建议在30分钟内,另外,患有腰肌劳损的人群、脊椎受伤的人群都不适合转呼啦圈。
3、可能导致肠道扭转
转呼啦圈对人体确实有很大的好处,它可以促进肠胃的蠕动,让体内的废物得以及时排出。但如果转呼啦圈时总是向同一个方向转,有可能会造成肠道扭转的情况。因此 ,转呼啦圈时应经常变换方向,可以向左边转10分钟之后再换到向右转,这样才可以使腹部两侧均匀受力。
4、可能会伤及脏器
转呼啦圈本身对身体是有好处的,但过度转呼啦圈却有可能导致体内的脏器移位。甩动呼啦圈时过于用力、转动的时间太长,都有可能会伤及内脏,比如使子宫受损、卵巢移位等等。
二、转呼啦圈的注意事项
1、运动时间
转呼啦圈可以帮助我们瘦身,但转呼啦圈的时间应有所控制。这项运动强度并不大,如果要达到减肥效果,需要延长转呼啦圈的时间。那到底转多长时间比较合适呢?建议转呼啦圈的时间一次保持在30分钟左右,时间太短起不到减肥效果,时间太长又会引起其它副作用。
2、呼啦圈不是越重越好
有些人觉得呼啦圈越重,减肥效果也就越好。其实这种说法是没有科学依据的。呼啦圈不需要费太大力气就可以维持在转动的状态,就算加大重量,也不会消耗太多的热量。而且呼啦圈太重,对腹部的撞击力度也会越大,有可能伤及内脏,因此选择重量适中的呼啦圈即可。
综上所述,转动呼啦圈时只要选择正确的方法对身体是有好处的,比如可以润肠通便、帮助减肥。只有转呼啦圈的时间太长或操作不当才有可能对身体造成伤害,因此,我们也不必杞人忧天,想瘦腰的小伙伴们赶紧转起来吧。
-
练下腰的好处 三大作用让你迅速爱上它
相信大家对下腰词语是比较陌生的,但是对下桥却是非常的熟悉。但是,你知道下腰也叫作下桥吗?近几年来,下腰越来越受到人们的青睐。那么,下腰到底有什么好处呢?一、下腰是什么体育锻炼呢?下腰,这个词语对于大家来说是比较陌生的,或者是完全地不认识。但是,我们或多或少都有...
-
无氧和有氧哪个更减脂 想减脂该做有氧还是无氧
无氧和有氧是两种不同的运动方式,它们都对身体健康和减脂有很大的益处。然而,很多人会疑惑:无氧和有氧哪个更适合减脂呢?这个问题不好回答,实际上它们的作用是互补的。首先,我们需要了解什么是无氧和有氧运动。无氧运动,也称为负重训练或力量训练,是一种通过使用自身体...
-
如何改善肥胖体质 让你轻松告别小赘肉
生活中有些人的体质是属于肥胖类型,无论吃什么东西都无法让自己的体重降下来,那么怎么样才能改善自己的肥胖状况呢?在生活中应该养成哪些好的习惯呢?生活中有一些身材比较苗条的人,这样的人比较会吸引别人的目光和注意力,但是也有一些人属于易胖类型,这种类型的人无论...
-
月经期间吃什么减肥 如何才能调理好自己的身体
女孩子都是十分在意自己身材,平日里都会吃一些有营养的东西,那么女孩子在来月经的时候该吃什么东西比较好?有哪些东西的减肥效果比较好?接下来一起来看看。生理期是每个女孩子都会遇见的情形,这段期间有很多东西能够吃,很多东西不能吃,要知道女孩子都十分在意自己身材...