一根水煮糯玉米的热量 你可以这样吃
玉米是一种口味甘甜的食物,可用来当作主食食用,经常吃玉米对身体也有很多好处。下面一起来看看水煮玉米吃了会胖吗? 一根水煮糯玉米的热量是多少?
很多人在减肥期间都会食用玉米,甚至把它当作主食。玉米属于粗粮,肯定含有不少纤维素,那么它就容易让我们产生饱腹感,从而也就少摄入其他食物,也间接的起到减肥的作用。
同时也因为它含有纤维素,所以能促进肠胃蠕动,促进脂肪的排出,起到瘦身的作用。这也是为什么大家在减肥期间常吃玉米的原因。那大家是否想过它们的热量?吃多了还会有减肥效果吗?
但是,玉米也是分种类的,而且,不同的种类的玉米的热量是有些差别的,多吃的话可能就不是减肥效果了。甜玉米和糯玉米是两种不一样的口感,但都颇受欢迎。
而甜玉米的热量比糯玉米的热量偏低些,一般一根水煮甜玉米的热量为106大卡,而糯玉米为142大卡,如果去掉玉米棒,热量会更低。但我们在减肥期间以甜玉米为主食比较好,糯玉米吃多了减肥效果会降低,如果不配上运动,可能还有增肥的效果。
吃玉米可以减肥,但很多人都只知道它水煮的吃法,想着每天来一根,其实玉米也可以有多种做法,下面带大家去挖掘玉米的做法。
⒈玉米炖排骨
排骨是很有营养的食物,很多人都喜欢用排骨煲汤,美味有营养。通常我们都喜欢用冬瓜,山药炖排骨,而玉米也可以和排骨一起炖,先把玉米切成块,然后就和排骨一起熬煮两小时左右。随后就可以食用了。它有一定的减肥效果。
⒉玉米汁
除了煮玉米,还有一种比较简单的玉米的吃法,那就是把玉米榨成汁。首先你要把玉米粒剥下来,再加入适量的水杯,随后榨汁即可。这是更原始的吃法,方便简单。它有很大的减肥作用,同时它还可以美容,对女性有很好的作用。现在很多学校里也会有玉米汁卖,当作早餐也是个不错的选择。因此在早餐的时候,可以来一杯玉米汁,濡润肠道,清肠胃。
⒊玉米粥
大家都知道大米的热量不低,在减肥期间是不宜过多食用的,而如果加上玉米粒的话,它会有减肥效果,因此在用大米熬粥的时候,可以加入适量的玉米。
当然啦,如果和小米一起熬煮,减肥效果就更好了,因为小米的热量相对较低,适宜在减肥期间吃,所以玉米粒也可以和小米一起熬粥。大家可以去尝试,看看吃上一段时间会有什么样的效果,起码它可以通便。
以上那三种玉米的做法是比较常见的,而且也容易做,在家就可以轻松完成。如果下定决心减肥,可以采取这些玉米的吃法,希望对大家有帮助。
再者,只是靠饮食减肥还不够,还需要大家配上有氧运动,这样在饮食方面可以消脂,在运动方面可以甩脂,内在兼修,减肥效果会更显著。总之,大家在饮食方面要注意,多吃低热量食物,少摄入油炸类食物,这样减肥才有大的效果。
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