激战电影好看吗 《激战》主演彭于晏曝肌肉速成秘籍

《激战MMA》由博纳影业集团出品，林超贤执导，张家辉、彭于晏、梅婷、安志杰、高捷、李菲儿等领衔主演的动作电影。此次拍摄《激战MMA》，导演林超贤挑战全新题材。

《激战MMA》由博纳影业集团出品，林超贤执导，张家辉、彭于晏、梅婷、安志杰、高捷、李菲儿等领衔主演的动作电影。此次拍摄《激战MMA》，导演林超贤挑战全新题材，放弃了擅长的警匪或枪战路线，而是将更加成熟的叙事手段和影像风格融会贯通于激烈的MMA擂台之上。

影片简介
《激战MMA》讲述了过气香港拳王程辉，在拳坛没落后，成为赌债累累的落魄中
年，富二代思齐，因父亲生意失败而一无所有。两个风光一时的失意人，一个为了避债，一个为寻父，在澳门相遇成为拳击师徒。师徒二人踏上MMA的擂台，无惧地挑战强大对手。激战主演全部以真身上阵，几乎很少的后期制作，能看得出主演为了这部影片确实付出了很多，尤其是张家辉。

《激战》导演林超贤承认，当时选他，是因为“之前听说彭于晏为《翻滚吧！阿信》练了一年，我就想‘真有演员这么傻？’后来我就联系他，问他能不能用这个傻劲为我拍这个电影，他答应了。”
彭于晏也没有让林超贤失望，他为拍激战训练了三个月，学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能，体脂率变成了3%

《小时代》掀起的“小鲜肉”风潮，可以迎来90后女生们的娇羞尖叫。而最近，电影《激战》又掀起了“肌肉战”的g.c，同时为电影赢来口碑和票房。健身爱好者发问：如何练成张家辉、彭于晏那样的肌肉?明星为拍电影速成肌肉付出什么代价?

彭于晏
什么难吃吃什么，才能变肌肉
31岁，身高182厘米
拍摄《翻滚吧!阿信》已有健身基础易胖体质，为拍《激战》训练三个月
彭于晏，拍摄《翻滚吧!阿信》已经练到体脂率6%。到了《激战》，已变成3%。清晰的肌肉线条，发达的双臂肌肉、厚实的背部肌肉，古铜色皮肤，倒三角形身材，足以让影迷尖叫。

《激战MMA》由博纳影业集团出品，林超贤执导，张家辉、彭于晏、梅婷、安志杰、高捷、李菲儿等领衔主演的动作电影。此次拍摄《激战MMA》，导演林超贤挑战全新题材。

你大概不曾想到，彭于晏小时候是个胖子，“我妈说我生下来有5公斤重，把她骨盆都压裂了。我小的时候很爱吃，所以小时候家里不能够有剩饭剩菜，看到桌上的东西我都要吃光。”不仅胖，他还体弱多病，“我从小就患有哮喘病，有次发病很厉害，医生都曾说没救了。”
彭于晏曾经在《翻滚吧!阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，今年春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。
到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧!阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

《激战MMA》由博纳影业集团出品，林超贤执导，张家辉、彭于晏、梅婷、安志杰、高捷、李菲儿等领衔主演的动作电影。此次拍摄《激战MMA》，导演林超贤挑战全新题材。

其次，彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。
一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
彭于晏对于练肌肉，最大心得是“意志和坚持”。对于《激战》前他的魔鬼式练法，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。