吃过晚饭多久适合睡觉呢 晚饭后多久可以睡觉
1、很多人吃完饭后就想睡觉,这是一种不好的生活习惯。一般建议晚饭后2-3小时再睡觉,此时大部分食物已经被消化、吸收,不会对胃肠道造成负担,引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
2、食物进入到胃肠道后,消化、吸收需要一定的时间,并且在睡眠过程中,各个系统的运转会减慢,尤其是胃肠道的消化、吸收功能,所以吃完晚饭后过早睡觉,可能会导致大量食物滞留在胃肠道,甚至可出现反流的情况。同时也会导致过多的热量无法排出,容易产生脂肪堆积,长期在晚饭后过早睡觉可能会引起体重增加。此外,晚饭后直接睡觉,由于机体对食物的消化较慢,胃肠道负担较重,还会影响睡眠质量。
3、建议晚饭后不要马上睡觉,同时晚饭也不建议吃得过饱,建议吃清淡、易消化的食物,不要吃辛辣、刺激、油腻等不易消化的食物。吃完晚饭的一段时间之后可适当活动,比如散步等,能够促进消化、吸收。
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